29、一些关于改变的总结建议

       1、如果你才开始接触森田疗法，才开始接触我的书和资料，那么可以好好的看看，了解理论。

       2、如果你已经看了森田疗法很久了，也看了我的书和博客很久了，并且已经知道怎么改变了，只是还没有做到，那么建议该是远离书本，远离我的时候了，回到生活中去。

       3、森田疗法并不复杂，重点不是我们了解了多少森田的理论说法，而是我们知道怎么去做了，那就去做吧。

       4、要学会承受痛苦的存在，因为有些痛是我们必须承受的，所以不要总想着先去除痛苦，而是要学会带着痛苦，即便症状还在，我也要同时去生活了。

       5、别对自己要求过高，理想和现实本身就是有差距的，我们要做的是接受现实的自己， 量力而行的去做，而不是总要去达到理想的状态，那是不可能的。对于生活如此，对于我们改变的这个过程，也是如此。

       6、改变有两条线，一条是微观的，你总会感觉到一会好一会坏的。还有一条是宏观的， 你会发现，虽然现在还在时好时坏，但好像现在会比之前一两月前整体好点点。

       7、别急，改变的确是需要一个相当的时间过程的。

       8、痊愈这个词，其实害了不少人，我们最后其实不是痊愈，而是恢复自然而已。什么是自然，就是我不是完人，所以有优点也必然有缺点，有做到的时候，也必然有做不到的时候，都正常；情绪念头本来就也是来来去去的，不是焦虑不安念头想法没有了，而是来了也是正常的，去了也是正常的。

       9、人生其实就是痛并快乐着，所以啊，将就着，凑合着过下去就很不错了。

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