1、森田疗法的精神实质

       森田疗法是森田正马先生创立的用来治疗神经症的一种行之有效的体验性疗法， 对心理学最重要的贡献 , 就是向我们揭示了人类情感活动和精神活动的自然规律，其中最值得借鉴的是对神经症的症状采取“顺应自然”的态度，使患者自觉对情感及人  的本性的错误认识，一面带着症状，服从事实，认识经过实践检验的事实才是真道理， 一面按照人生的本来欲望，进行有目的、积极的建设性生活。那么不仅能够治愈神经症，还对塑造正确的人生态度和提高我们对人生的认识有很大帮助，所以在日本，森田疗法又被称作是“人生的再教育”。

       该疗法是基于东方哲学的治疗方法，不像精神分析那样从现在回顾过去，而是立足当下探索未来，也不像认知行为疗法那样把症状作为治疗对象，而是不问症状，不以症状作为治疗对象。进一步的说，森田疗法的治疗目标在于社会康复，即回归正常的社会生活。

       情感是人类内在的精神上的自然现象之一，它是意识和理性支配不到的领域，有其发生，发展和消退的自然规律。我们每个人都应该顺应自己内心情感的反应，不需要去主动地控制和消除它们。同时在生活中，强调事实为真，要以事实作为思维判断和行动的依据。

       例如，此刻我们正坐在这里看书，但是脑袋会想象下一刻可能会出现危险。那么什么是真实，什么是虚假呢？坐在这里看书就是真实的，而脑袋里面想象的下一刻会出现危险，并与之出现的焦虑情绪这是虚假的心理现象。当然，这种心理现象的出现， 是自然的规律，不需要人为控制和消除，我们只是允许它们存在，然后继续做当下的事情，那么虚假的心理现象自然也就随着时间开始淡化和消失。

       森田疗法重视通过亲身体验去认识事物，不是只靠思考去认识，要通过自身实践和行动体验走出症状，由于重视这一点，也有人称森田疗法为“体验疗法”。换句话说，研究森田疗法，是距离森田越来越远，去生活，才是森田疗法的精神实质。

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