改变的第二个阶段：实践接纳期（体验期）

（1）实践与行动

       豁然开朗的阶段一过去，状态又痛苦的时候，我们就会再次拿起森田疗法仔细的阅读和学习，希望能够获得宝贵的经验和指示。此刻，我们明白了，原来要走出症状， 是要真正的学会接纳和允许痛苦的情绪或者念头，带着它们去生活、实践和行动。严格的意义上来说，这个阶段才是真正改变的的开始。

       于是，我们开始真正的实践允许痛苦和焦虑的存在，不再对抗痛苦，虽然很难受很不安，有很多担心的念头乱冒，但此时我们尽量的坚持生活，做自己该做的事情。

       在实践过程中，由于心瘾的惯性，允许和接纳之后不代表状态就会马上好转变得轻松，相反，痛苦会在一段时间内伴随着生活，和生活交叉进行的，甚至在最开始的时候，难受的程度会比你去排斥和解决更高。这就好比戒毒，在开始的几天，毒瘾发作是最厉害的，会产生强烈的不适感和焦虑感，但是只要坚持下去，就能慢慢戒掉。

       因此，体验期关键的是抛弃既往的情绪主义，重视目的本位的行动。

（2）心态才是关键

       对于改变来说，我们强调治疗的关键不是指向症状，不是指向状态，而是要着重培养一种心态，不管症状是轻还是重，情绪是好还是坏，我们的心都不去管不去理会了，只是顺应自然的去生活，这是改变最核心的关键。

（3）状态的好转

       通过这样的坚持实践，逐渐我们的状态又开始好转，担心恐惧的想法好像也没有那么多了，情绪也慢慢轻松起来，生活也越来越得心应手，有些人甚至会觉得自己可能已经痊愈，所以会非常的高兴，整个人的状态也会变得积极乐观。

       这里老师要提示两点：第一，状态到底多久可以好转，这个是因人而异的，没有一个统一的标准，取决于个体实践和行动的韧性，但只要坚持则一定可以实现；第二， 即便状态好转，这个还不是痊愈，它只是我们在实践森田的中间阶段出现的状态变化而已。

       欢迎关注微信公众号：云天心灵成长家园，或者微信小程序搜索：云天家园，开始您的学习之旅吧！