六、正确对待焦虑的方法——7、与焦虑和解

7、与焦虑和解

       最后，送大家一首老师写的关于焦虑的诗歌——《与焦虑和解》：

       在焦虑这件事上，

       如果头脑想问为什么，警惕它； 如果它试图给你一个答案，警惕它。

       在焦虑这件事上，

       如果有人想试图给你一个答案，警惕它； 如果你试图想问他人讨一个答案，警惕它。警惕头脑寻找和跳进

“为什么”的答案的巢窠中安慰它自己，支持它自己， 为焦虑找到一个合理化的原因，并不能让焦虑消失。

焦虑之时，寻找为什么，只是在找一个故事给自己安慰； 而所有的为什么的故事，都不能真的令你安心。

       不如觉察头脑的伎俩，安住在当下的世界里让它自然生灭。

       当焦虑发生，

       不分析，不纠缠，不逃避，

       只是如实地看着它的出现、变化和转归。焦虑只是焦虑，

       它有自己的生命力，

       不管它存在五秒钟、五分钟、五天还是五年， 像一个小生命一样，它有自己的寿期。

       当焦虑产生，

       让它自己生长，让它自己灭去， 不要过多地干扰它的存在； 它实在和你没有多少关系，

       是你硬将自己和它扯上关系。

       焦虑只是发生在你的躯体里、你的心里， 但它并不属于你。

       你无权干涉它， 干涉它的结局，

       往往你在制造它、加深它、给它更多的动能让它继续存在。

       尊重一切，

       也意味着尊重焦虑。

       尊重焦虑，让焦虑合理地走它的路， 这是焦虑给你最小痛苦的最佳方式。一个慈悲的人，

       也包括慈悲自己内心的焦虑。你慈悲自己内心的焦虑，

       自己内心的焦虑也慈悲你， 这样你和焦虑和解了，

       你获得了来自焦虑的慈悲——焦虑把自己化成慈悲给了你。尊重焦虑，与它和谐相处，

       当它到来，不要责难它，不要驱赶它，不要刺探它， 尊重它如尊重远方的客人。

       当你尊重魔鬼时，魔鬼就变成了佛陀， 它会献出它随身带的礼物。

       来，观察焦虑，

       像大地观察它的河流； 来，观察焦虑，

       像天空观察它的闪电。就像这样来观察

       发生在你内在天空、内在大地上的闪电和河流。焦虑是可以变成光的，

       制造水灾的水也可以滋养万物， 焦虑对你是什么，

       取决于你如何对待焦虑。

       你的智慧和做法，决定你的真生活。

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