森田应用篇——八、症状泛化的原因和对策

八、症状泛化的原因和对策

       “老师，为什么我担心的事情越来越多？担心完这个，又担心另外一个，一件事一件事不停的变换，这到底是怎么了，我该怎么办呢？”这是在临床的咨询辅导过程中，很经常会遇到的问题。而实际上这个就是强迫症的泛化，最开始是受一个强迫观念的困扰，后来发展到多个强迫观念，它们有时会一个替代一个，有时呈现同时存在的现象。这种泛化可以说是所有的咨询者朋友都会遇到的一种情况，因此，我们大家不必过度的忧虑和担心。

       那么，到底是什么原因导致我们会出现症状的泛化呢？

       第一，敏感。由于长期处于不安的状态中，我们的内心是非常敏感的，如同绷紧的一根弦，因此当生活中出现诱发压力的事件或者紧张的事情的时候，我们就会害怕自己再次受到影响，进而产生排斥，结果反倒形成关注和纠缠，引发一种新的症状问题。当然还有另一种情况，是因为我们内心极度的敏感，所以会主观夸大一些事件的危害，进行灾难化想象，从而也会形成一种泛化的症状。

       第二，强迫思维模式的固化和扩展。从另一个角度说，强迫也是一种思维模式， 是我们处理生活事件的一种习惯性“套路”。当我们去排斥和解决焦虑的时候，会在生活中不断的循环和强化，那么这种模式也会逐渐变成一种强迫的习惯，成为我们处理事情的“指挥棒”，开始复制和扩展到生活的其它方面。

       第三，心态的偏差。这里主要指的是，我们始终对于改变的方向还是没有准确的把握和实践。虽然我们都知道要接纳要顺应自然，但在内心深处总是在渴求，只要接纳和顺应自然了焦虑就会立刻消失。所以实际上我们的改变并非是真正的改变，还是在重复以前排斥对抗的老路而已。在这样错误的改变道路上，本身也就会制造出更多的不安，更多的症状。

       明白了原因之后，那么接下来我们该如何面对泛化，走出泛化呢？

       同样的，首先我们要明白泛化是改变过程中必然会出现的一种正常现象，所以当泛化出现的时候，我们不要茫然失措，而是选择不去理会泛化的症状，继续坚持做自己该做的事情，那么泛化就无法影响到我们。

       其二，就是要好好的反思，我们是否在真正的接纳不安和允许焦虑。实际上我们泛化的只是表面的内容，真正的原因在于内心症状性的心理过程从未改变——对焦虑的排斥。排斥是我们症状的核心，无论你表面的内容在担心什么，害怕什么，本质上都是内心在排斥焦虑和不安。所以我们真正的改变，最重要的不是症状的内容，而是调整对抗和排斥的心理过程。当我们明白这点的时候，泛化就不可怕了，无论有多少个担心害怕的事情，只要我们真正的允许不安的存在，不再对抗了，那么我们就会逐渐的走出泛化。

       其三，我们要明白，泛化其实并不是坏事。痊愈实际上就是要磨练一颗接纳和允许的心，而泛化本身就是给我们提供了更多锻炼的机会。所以真正的允许吧，老实的承受吧，每面对一次泛化，都是我们一次进步的机会！

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