森田应用篇——十六、接纳真实的自己

十六、接纳真实的自己

       强迫症，实际上是生活中出现问题的一种折射。那么，它究竟折射出的是什么问题呢？强迫，顾名思义有“强行逼迫”的意思，每个强迫症朋友在生活中都是一个喜 欢逼迫或苛求自己的人。逼迫和苛求的背后，反应的则是一种最根本的冲突——对自我的不接纳！我们总是不顾现实自己的状态，忽略现实自己的感受，一心苛求做到理想中的样子，内心深处充满对自我的否定和排斥，因此痛苦必然产生，不强迫才怪！

       “我的谈吐应该大方得体，不该有口吃”；“我在学习的时候应该百分之百集中注意力，不该开小差”；“我是一个善良的人，脑子里面不应该出现肮脏龌龊的想法”； “我应该无所不能，不能连这个问题都不懂”……总是有那么多主观想象的“应该”，  活生生的绑架和强暴现实的自己。

       主观的苛求，实际上是没有任何意义的，反倒会徒增压力带来一些副作用。这就是为什么我们拼尽全力，但是结果却事与愿违，还被强迫缠身的原因。因为过度的苛求，实际上是对自我的一种排斥和折磨，从而会降低做事情的效率。正如，我们和自己的关系就像一对合作伙伴，如果总是相互对抗，排斥，苛求，那么两者的关系就会非常紧张，更别提做好事情了。强迫症从另外一个角度来说就是自我关系的紧张，从而形成自我内斗和冲突不断。因此，要想走出强迫就必须要停止斗争，修复自我的关系，接纳真实的自己。

       森田讲“顺其自然”和“接纳”，其背后深刻的含义不只是对症状而言，还包括对我们真实的自己。量力而行，是一种非常智慧和有弹性的人生哲学，说的是人在做事情的时候不要超越力所能及的范围勉强去做，而是要在现实和客观的基础上进行， 这也是一种“事实唯真”的科学态度。

       因此，想要实现理想的自己，先从接纳现实的自己开始，立足客观，采取适当的行动，尽力而为不执着结果，才能真正的成就更好的自己。

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