《动态的自我》

        通过佛陀的教导，我们明白了一个真相，就是从来没有一个稳定不变的自我会停留在当下，我们的身心都是在不停地流动，不停地变化着，这个才是对自我真正准确的一个描述。所以看似好像有一个当下的自己是不变的，但实际上这是一个错误的见解，是一个表面的假象，真实的自我每分每秒都在细微地变化着的。

        万物皆无常，自我乃空性，流动与变化才是所有事物存在的真实构架。 那么明白这点之后，对我们症状的改变又有如何的作用呢？

        今天我在咨询的时候，有个朋友一直以来的问题是什么呢？就是总想达到一种比较好的工作效率状态，所以说他总是对自我不满，总觉得自己的注意力不是那么集中，因此总是在苛求自己，但是苛求的结果也总是达不到那种渴望的状态，所以不只是陷入了焦虑，强迫里，还对工作本身产生了一种恐惧和害怕，误认为自己效率真的不行，从而想通过换简单的工作来暂时缓解症状，但结果是仍然没有办法解决这个效率的问题，因为即便是换了一个简单的工作，效率也依旧达不到自己的要求。

        而实际上这个问题的存在，就是我们一开始就存在一个错误认知，以为有一个高效率的恒定的自我状态会存在，在内心里面幻想出了一个这么样的自我出来，并以这个自我为标准，不断地努力想达到，苛求当下自己。

        这个问题其实不只是他有，是我们所有神经症的朋友所共有的一个问题，按照心理学的说法，这个是理想的自我与现实的自我的冲突。理想的自我是我们主观想象的一个自己，而现实的自己就是当下事实存在的自己。

        理想和现实本来就是有差距的，不可能完全的一致，所以如果我们人总是抱着理想来苛求现实，结果只会是不断的冲突和痛苦。

        所以我们很多神经症的朋友，其实也是挺优秀的，在外人看来已经做得很好了，但是自我却总是非常自卑，因为我们总觉得自己的那个标准都达不到，是一个很没用的人，从而导致各种焦虑，恐惧，忧郁等等负面的情绪始终围绕着自我。

        我们真实的自我是动态的，是流动的，是在变化着的，所以在面对生活、工作的时候，我们真正要做的不是达到某种恒定的状态，而是顺应这种动态变化，把生活、工作继续下去，这个才是真正的方向。

       森田疗法里面的顺其自然，就是指顺应变化的规律而行事，所以在面对工作、生活的时候，我们不要去追求某种状态不变，这是不可能的，而是要让工作、生活继续下去，这里的“继续”二字才是关键，才是顺应了这个世界流动性的本质。

        就如同河流一般，河流在遇到弯道的时候，是顺着弯道而继续的流下去，而不是想着消灭弯道，所以这个世界上从来没有一条河流是直线到海的。

        这也是为什么我们在建议这种理想与现实冲突的朋友，在改变的时候，得学会接受现实的自己，在现实的基础上能做多少就多少。只要努力去做了就够了，能够继续做下去就可以了的原因，因为这就是最好的自我了，真实的自我了。

        再说具体一点，例如现在我在做事的过程中开小差了，注意力分散了，我们到底该怎么办呢？其实没关系，我们意识到了开小差，那么我又继续拉回自己的注意力到当下所做的事情上，继续做下去就好，无论在接下来的过程当中开多少次开小差，我们都这么做，那么这个过程实际上就是流动的过程，就是在继续，这个就是顺应这个世界无常的本性，也就是森田疗法的顺其自然。

        河流就是自我，弯道就是开小差，顺其自然的过程，就是河流顺弯而下的过程，也是做真实的自我的过程。

        而我们患者朋友往往不是这么做，而是一旦开小差就自责懊悔丧气，总是乞求注意力不再分散，因此往往陷入自我冲突里面，卡在这里，导致事情无法继续做下去，反倒以为自己不行，是自我有问题了，这真是一个多么荒谬的误区。

        所以我们一定要明白，认为有一个恒定的自我存在，这个是我们人在对自我的认知上的一个最大的错误，我们都应该及时的醒悟过来了，别再继续把假想的自己当作真实的自己了，别再错误的去追求了。

        所以我希望我们每个人都能真正的正确的认知自我的真相，不要生活在主观幻想的自我世界里，那是个颠倒的梦想，而当你觉察到这一点的时候，就是已经开始觉悟了。

        所以做真实的自己吧！

        让我们的心流动起来！

        像河流一样顺弯而下！