人生三件事

                    摘自《思维强暴》

        最近在看书的时候，读到几句话，觉得特别有道理，在此和大家分享一下：人生只有三件事，自己的事，别人的事，老天爷的事。人生的烦恼来自于，忘了自己的事，爱管别人的事，担心老天爷的事。 

        大家对于最后一句话是不是特别能够引起共鸣呢？

        是的。这就是我们神经症朋友每天生活的真实写照。从早上起来，大家就开始一天的担忧，害怕家里人会出事、自己会得重病、染上病毒；又或者担心自己冲动之下伤害他人，做出大逆不道的事情；还有的担心自己的视线、表情和身体动作会给他人造成影响；亦或是迷信吉凶，深怕受到神灵惩罚……各式各样的担心层出不穷，最后使得大家忘记生活和工作，变成名副其实的“杞人忧天”。

        因为，我们想要改变，就需要重新认识人生这三件事：

        一件是【老天的事】，诸如刮风下雨、斗转星移、四季交替、洪水地震等自然现象，这些都是人力范围以外的事情，属于老天管辖的，除此之外，人的生老病死、念头的产生、焦虑恐惧情绪的出现，也是不以个体的意志为转移，都是无法自主控制的。对于这些身心现象，就像对待自然现象一样，既然是不能控制的，那么我们只能顺应自然，老老实实的允许。

        明白这点，对于神经症的朋友是非常关键的。现在我们身上已经出现各种各样的症状，不管是意向的冲动和念头，还是恐艾恐狂、担心患病，亦或是恼人的躯体症状和伴随的各种负面情绪，这些都是我们人力无法支配和改变的。如果大家把精力耗在去消灭这些症状，那么痛苦反倒会像雪球越滚越大，最后只能腐蚀你的生活。对于不属于自己管辖的“老天的事”，我们能做的第一步就是顺应自然，允许症状和痛苦的存在，让它们走完自己的路。

        一件是【别人的事】，诸如小黄的情绪、小马的人生意外、小陈的评价和小刘的看法等，属于别人主导的事情，也是我们无法控制的。每个人都有自己的想法和评判标准，每个人都对自己的情绪和行为负责，你就算是操碎心都没用，因为这是别人的事情。

        神经症的朋友都是一群道德感和责任感很高的人。有社交恐惧的朋友，担心自己的脸红和视线会给他人造成困扰或让别人产生负面的评价，于是拼命掩饰和躲闪，最后把自己整惨了；还有的朋友，老是担心由于自己的失误，会给别人造成重大伤害，一天到晚拼命检查，就连别人打个喷嚏都觉得是自己造成的一样，实在令人哭笑不得。

        我们要知道两个方面：一是每个人都有自己的评价标准，十个手指都有长短，你怎么可能要求别人都给你相同的评价。换句话说，就算你是个完美的人，也还是会有人有不同的看法。另一方面，就是每个人都对自己的情绪负责。情绪的产生，通常是我们对事物的不同评价和看法引起的。比如说，普通人对于一些躯体的不适会比较中立的看待，并不会产生强烈的排斥情绪，但是神经症的朋友会把这种不适看作是危险的信号，进而产生焦虑的情绪。同样的，对于他人的事，也是他人自己行为选择的结果，和你没有半点关系。对于意外的发生，更是如此，半点不由人，那是老天的事。

        一件是【自己的事】，诸如去上班，去学习，和朋友出去看电影，吃饭，锻炼身体，培养兴趣爱好，帮助他人等，自己能安排的事情皆属之。换句话说，就是自己能够控制的事情，如行动和实践。

        当出现焦虑的时候，我们对焦虑本身是无可奈何的，但是我们可以选择带着焦虑去正常的学习和工作，因为去学习和工作是我们可以控制的，也是我们需要去做的事情，这就是森田说的“为所当为”。又如，在遇到想要强烈检查的欲望时候，我们可以选择不去管这个冲动，控制住检查的行为，然后继续完成手头的事情，这是靠意志可以支配的。

        自己的事，是我们可以掌控和支配的，是需要“为所当为”的，这是我们走出症状非常关键的地方。可以说，只有坚持去做自己的事，最后才能彻底的走出症状，获得自由。

        亲爱的朋友们，想要过好自己的人生，我们需要：打理好自己的事，少去管别人的事，

        不去操心老天的事，坚持下去，从现在开始，一切皆有可能！

附：《思维强暴》下载地址：https://pan.baidu.com/s/1c26KmPy