强迫思维的“不管”疗法

摘自《思维强暴》

        当你在专心致志工作的时候，突然想到“家里的门窗是否上锁”，当你和孩子玩耍的时候，脑中闪现“会不会失控伤害自己的孩子，”当你在医院体检的时候，冒出“抽血会不会感染艾滋病”的念头，当你在开车的时候，会突然害怕“自己是否撞人了”……在我们的内心世界，一个念头接着一个念头出现，就像流水一样，这就是“意识流”。只是，现在我们的心海不是风平浪静，而是上演着波涛汹涌的“壮丽场景”。

1.念头只是念头

        这些波涛汹涌就是强迫思维。我们要明白一个点，不管波浪多么的此起彼伏，它的本质依然是水，不会因为它的速度、它的形态，就把水的本质属性改变了。强迫思维就是我们心海中的波涛，不管它变换什么样的方式，它的本质都是一个个念头而已，你也不会因为这些念头而产生变化，你就是你，念头就是念头，你不曾改变也不会改变。

        比如，当心海中浮现“我会不会失控做出伤害人的举动”，这就是一个波浪，也仅仅是一个波浪而已，你还是你，是不会做出伤害人的行为。还有的时候，心海会出现各种各样担忧的波浪，“我会不会得了严重的疾病”、“会不会从高楼跳下去”、“会不会感染狂犬病毒”、“会不会丧失本能，什么都不会做了”等等，这些都是心海的波浪，不是客观事实，不会因为这样出现这些念头就等同于发生了这样的事，一切仅仅是存在于脑袋里的想象而已，想象和客观事实完全是两码事。

        大家要记住两句话，一是念头就是念头，你是你，不会因为出现什么样的念头，就改变你的本质，另一句就是念头只是存在于脑袋中，不是客观的事实。

2.念头是无咎的

        我们以为，自己的痛苦是因为念头的缘故，好像这些念头就是罪魁祸首。错了，这就是一种天大的误解。在心和意识之间，念头只是扮演者一种信使的身份，它只是在送达信息，并没有权利制造什么或者决定什么。也就是说，念头只是将深层意识的信息传送给显意识的一位中间传递员，它没有权利和能力让你痛苦，让我们痛苦和困惑的是自己对它的评价。

        强迫的朋友都想尽一切办法，要把心海中的波浪变没变平，想要拼命的压制念头或者立即去解决它们，但是，欲以一波平一波，千波万波相继起，越解决，越麻烦。

        是我们的心执着于这些波浪上，才豢养出挥之不去的心魔。

3.“不管”疗法，无所住心

        念头只是一种工具，能为魔用，也能为佛用，能传递负能量，也能传递正能量，一切看我们如何对待它。念头一旦产生，它就是一件内在的事物，它在心的面前，就像桌子、椅子在你面前。事物是不缠人的，是人在缠着事物而已。当你不去管这些念头的时候，它们就自然而然来来去去，走自己的路。

        经常都会提到无所住心，什么是无所住心呢？强迫思维的本质都是虚、假、空的，当它来临的时候，不去管它，不去理它，不管不理就不会受到虚妄心理的折磨了。虽然强迫思维在现在阶段确实会给我们带来干扰，但是只要我们不执着于它们，对这种干扰也不管不问，那么就真的是心无所住，获得自由。

   附：《思维强暴》下载地址：https://pan.baidu.com/s/1c26KmPy