症状就是一场幻梦

        症状就是一场幻梦

        所谓的症状就是一场幻梦而已。

        森田正马先生是森田疗法的伟大开创者，他认为症状的产生和维持的重要原因是“精神交互作用”。所谓的精神交互作用，就是说当自己越去注意某一个具体的身体感受的时候，那么这个感受就会越来越明显，这时候反而越要去注意这个身体感受，形成了恶性循环。实际上，神经症患者就是把这种幻梦般的感受当成了客观的现实。森田先生曾经有过类似的表达：“梦这种东西就是某中观念、情感和痛苦的体验，在脑海中浮现出来后，照原始状态立即当成现实来加以感受的。患者的发作可以比作是这种做梦或幻觉。”

        梦是一种特殊的意识状态，每一个人都会有做梦的经历。梦给人的感觉总是没有逻辑的，它常常呈现出荒诞离奇的色彩。比如说我昨晚的一个梦，开始的时候我可能在火车站等一个人，可是过了一会儿我突然发现自己在电影院欣赏一部电影。又比如我在刚刚在参加一场考试，下一秒我又到太空上去了。梦的内容有的时候让我们觉得非常滑稽荒诞，那我们的症状又何尝不是如此呢？你总说自己的心脏有问题，时时刻刻担心会不会心脏病突发去死去，可是怕了这么久，你不还是活的好好的？去医院检查，医生嘴巴都快磨破，你还是不停的担心。你不觉得也很荒唐可笑吗？你总觉得自己的眼神有问题，为此连和别人说话都不敢，怕别人嘲讽等等。当你鼓足勇气去问问别人是不是自己的眼神真的有问题的时候，别人可能会觉得你这个问题莫名其妙。我以前在辅导班说过一句话，你看别人的症状很搞笑，别人看你的症状也很搞笑，你说自己搞笑不搞笑。言下之意就是，每个人都是活在了自己的世界当中，把自己幻想的部分当成了现实，所以应该抛开主观，活到客观中来。

        梦中的场景总是带给人一种不确定的感受，在梦中你可能会到一个学校，你会觉得这个学校既熟悉有陌生，你这会儿遇见一个人，你会发现它好像是自己的老师，但是又好像是自己的单位领导，它们总是模模糊糊的，这就是梦的不确定性。症状总是带给人一种不确定感，这点与梦的特征也是一致的。陷入症状就是陷入了一种强烈的不安当中，带给人们的永远是一种不确定感。比如强迫检查的朋友，它的脑袋会反复呈现各种可怕的场景，带给自己强烈的不确定感。比如疑病的朋友出现的各种患上一种疾病的恐怖，导致自己不能确定自己是不是有没有器质性问题，一定要让医生给出一个明确的诊断。事实上如果洞悉到不确定是症状造成的，那就不要再听从症状的吩咐，而专注自己的当下，不确感随即会消失。

        梦是情境性的，总会带给人们各种各样的情绪。比如你梦见有人追杀你，你会异常恐惧；当你梦见自己突然变成了千万富翁，你会欣喜若狂。很多人反馈一个事实，为什么我会觉得自己的症状如此逼真，以至于我不干预它就不行。你觉得它逼真是因为里面掺杂了太多的情绪成分，情绪体验是有心理和生理基础的，它的确是真实的存在，但是症状的内容依然是虚构的，这和梦境是如出一辙的。

        所以症状就是一场梦而已，无论它带给自己的感受是如何真实，无论它对你产生的影响是如何的剧烈，从本质上来说，它都是假的，都不需要你去主动干预解决的。因为梦，始终是梦，绝不会变成现实。

        文章到此本该结束，但是我有一些新的思考要继续写下去。

        这段时间有为朋友问了我一个问题，为什么要活到当下去。这里连带梦一起说一说。

        从某种角度来说，想象与现实的区分能力可以作为诊断症状严重程度的一个标准。有心理问题的人，往往区分想象与现实的能力比较低。他们往往不能根据外界客观情况的变化来及时调整自己的认知，从而把想象的内容当成是当下真实存在的情况。这也是心理障碍持续存在的一个重要原因。

        如果能够把其中的认知扭转，把想象的和真实存在的有效区分过来，那么强迫症神经症这些症状就会逐渐得到解决。增强这种区分力的方法是什么呢？就是活在当下去，觉察到这个是症状后，就把手和脚动起来，做自己该做的去。这样不断的重复，不断的强化练习，就是增强这种区分能力。

        我清晰的记得今年端午节培训的过程，其中有一个重要目标，就是不要在脑袋中继续去沉迷症状，而是把注意力拉回到当下。培训中间有一个很有趣的项目，去抗战纪念馆参观。我们是走路过去的，路程也不远，有一位朋友，总是喜欢去思索过去的种种经历，这是他症状的一个关键点。为了帮助他改变，邓老师每次发现他又开始沉迷内心的时候，就及时提醒他，我们在走路了，就好好走路，来和我们聊聊天。

        我也清晰的记得一个咨询者。大概几个月前，她是强迫思维，总是陷入症状中去纠缠，并且有理论强迫的问题。一次我们安排在十一点的时候咨询，咨询到十二点的时候，她依然意犹未尽。因为咨询的时间限制，我提醒了她一遍，她继续诉说了十分钟，然后问我，若水老师我该怎么办。我说，没有办法，或许我们现在最应该思考和解决的是当下的问题————我们都该吃午饭去了。

        症状都是一场幻梦，本来就是不存在的，只是我们沉迷其中无法自拔了而已，为什么经常说，做当下的去，做当下的去。就是让你不再继续做梦，要回归到客观现实当中去了。这样才能不断增强自己的现实区分度，才能逐渐走出症状。

        很多痊愈的朋友都会反馈一个有意思的事情，他们通常会这样表达：我觉得以前的自己是在做一场梦，是在解决一个永远无法解决的问题。事实的确如此，强迫症和其他神经症本质是就是一场求全、求好、求完美、求舒服的黄粱美梦而已，破了这场梦，你就彻底的走出来了。

        所以，别再执着什么了，都是梦根本不需要去解决，当下该做什么就做什么去，我们都该醒了！