举一反三

        我在最近的几次咨询中发现了这样的一个问题，同样一个类型的问题它会反复出现，第一次你知道该怎么去应对了，但是第二次又来的时候，你又不知道该怎么去做了。就这样反反复复，症状来一次你陷入一次，这样时间长了你的信心就会下降，进步的速度也受到很大的影响。

        前段时间有个咨询者，最开始他在纠缠自己会不会患上狂犬病，反复担心害怕。我告诉他，第一你现在根本没有狂犬病，只是不停的担心自己会不会患上。第二，反复出现的担心就是症状，允许这些的存在，做该做的事情去。最后他按照我说的去做了，这个症状也就逐渐化解掉了。

        可是没过多久，他又开始纠结工作中的事情了。觉得是不是自己哪里做的不好，最近经理看自己的眼神有问题。我告诉他，你没有犯什么错误经理怎么会对你有意见呢，即使是经理对你真的有意见他也会直接告诉你，眼神说明不了什么的。最后他又逐渐释怀了。

        可是又过来一段时间，开始纠结女朋友的事情了、、、、、、

        通常咨询进行到这里的时候，我会告诉大家一个词语，叫举一反三。什么意思呢？就是说在改变过程中，有很多问题是相似的，你可以把这些概括出来，找到解决问题的共同方法。

        以前我们讲过一个故事，说有一个人走夜路，因为天黑在一个地方跌倒过一次。本来他有了这次教训之后，再走这个地方就应该格外小心。但是他却在这个地方又跌倒了一次，第三次走这个地方再次的跌倒。这个是什么原因呢？答案不必言说了吧。

        我们的改变也是同样的道理，你的确是在走一条以前从来没有走过的路。但是改变的过程中有很多规律性的东西可以把握。比如我开头列举的这位朋友，他第一次是在纠缠狂犬病，第二次是在纠缠经理的眼神，第三次是在纠缠女朋友的事情。他纠缠的内容虽然一变再变，但是爱纠缠的这个思维方式始终没变。只要他能够觉察到爱纠缠就是症状，就不用再继续纠缠下去，而是该做什么就做什么，这样就很快的走出了症状。

        除了上面对这位朋友的分析之外，在改变中还有很多的规律可以去总结。比如我上次经历了一次焦虑发作，我不管它，焦虑也就过去了。那么我接下来再遇见焦虑的时候，我依然不管它就行。比如我以前总觉得只要状态好了，症状就永远不会来了，这个就是彻底的痊愈。可是过了一段时间症状又复发了，经过几次这样的反复，你慢慢会总结出来，症状的确是可以再来的，不可能说它走了就永远的走了，我应该调整自己对于痊愈的态度了。

        我们要学会在实践中不断总结。当你学会了举一反三的时候，你就不需要天天去找咨询师问问题了。心理咨询学经常讲，咨询的目的是授人以渔而非授人以鱼，就是说我们能够帮助你的是学会如何应对症状的方法，而不是一次次的把现成的答案告诉你。

        不过我在这里告诫各位，总结经验是非常正确的，但是不要机械的去照搬经验，这样往往会让自己重新陷入症状。比如你上次很好的应对了失眠，这次又失眠了，你拼命的去找上次接纳失眠的感觉或者经验，结果越找越睡不着，又彻底陷进去了。这是什么原因呢？是自己过于执着过去的经验，让自己又绕进去了。处理的方式也很简单，这个时候就不要去找过去的感觉和经验了，就直接接受当下的失眠，继续当下的生活，你直接就出来了。

        所以关键的是要学会去归纳总结，这个本身也是学习成长所必须的步奏。只有举一反三，才能发现更多共性的问题，才能逐步识破症状的骗局，才能更好更快的走向痊愈。 不过我在最后也提醒了大家，要总结过去的经验，但不是要去拘泥固守它们，应该灵活的运用，这样才行。