你准备好了吗？

        神经症的治疗改变是一个比较漫长且又艰辛的过程，准备工作是改变的基础。很多人似乎懂得了许多，也实践了很久，但是为什么到最后还是没有彻底改变呢？很大一部分原因是最开始的准备就出现了问题。

        我喜欢用故事的形式开始。

        这是一个圣经的故事。有十个少女拿着油灯去迎接新郎，其中有五个是愚拙的，五个是聪明的。愚拙的拿着灯却不准备油，而另外的五个不仅准备了灯还预备了灯油。在很晚的时候，十个少女都睡着了。突然新郎来了，她们马上拿起油灯起来迎接。五个愚拙的少女因为没有准备灯油，在她们匆忙去买油料的过程中，新郎已经来了。等她们再回来的时候，新郎已经和五个聪明的少女进门，她们就这样永远的错过了。

        这个故事运用了大量的比喻。新郎自不多言，那就是基督教所传扬的永生，而灯油在这里就是准备。如果联系到我们改变的话，新郎的寓意大概是痊愈、解脱、成长之类的，而灯油则是改变中的准备工作。

        任何的事情都离不开准备。上课的时候，你要准备必要的书籍资料；考试的时候你要去准备必要的证件和考试用品，如果没有这些，你一定会像五个愚拙的少女那样，错过一次又一次的机会。

        在每次咨询开始的时候，我都会告诉大家一些基本的事实。其实这也是咨询的开始前的基本工作。我把它们列举出来：

    ——不要希望马上痊愈。心理障碍的产生不是一朝一夕的事情，它和你的性格、人生经历、早年创伤、工作环境、家庭教育等等都有着密切的关联，它是由社会的、心理的、生理的三方面共同作用的结果。要想彻底痊愈，必须在多个方面进行调整完善，咨询不是一次两次就可以彻底解决你的问题，它通常需要几次甚至更多的时间来逐步调整。

    ——改变一定要承受痛苦。美国著名哲人富兰克林曾经说过一句话：“唯有痛苦才能带来教益。”当你真正痊愈了之后，你会明白这个世界上很多的真理，而获得这些真理的过程就是你在痛苦中感悟出来的东西。很多人希望没有痛苦就可以走出来，这个是痴人说梦。一个几年不敢出门的社交恐惧患者，当他勇敢的走出家门的时候，此刻他所承受的痛苦比他逃避（闭门不出）所带来的痛苦要高出很多倍。但是这样的行动（出门）却是积极有益的，是成长是进步，所以要做好承受痛苦的准备。

    ——改变不是一帆风顺的。哲学告诉我们事物的发展规律是，前途一定是光明的，道路一定是曲折的。不要希望未来的路一定会畅通无阻，各方面一定会越来越好。症状和你的生活本身就是复杂多变的，有的时候进步很快这个固然是好事，而有的时候进步很慢甚至是向后倒退几步，这些都是非常正常的现象。痊愈的整体趋势是波浪上升的，而不是直线上升的。

    ——症状很有可能会再来。症状的反复是每个人都会遇到的问题，这个本身也是症状的基本特点，同时也是走向痊愈的重要一个环节。不要以为自己现在没有症状了就是彻底的痊愈，这样的想法让很多朋友再次陷入排斥症状的深渊。你始终记住一点，症状可能会重复性的出现五次、十次甚至是二十次，只是你要坚守正确的心态，始终接纳，始终生活。用平常心去对待症状的反复，就一定可以顺利走出反复。

    ——需要你主动的参与进来。以前有篇文章提到，心理咨询的性质是咨询师协助求助者解决心理方面的问题。换句话说，咨询是不是能够顺利进行，是不是最终取得满意的疗效，很大程度上取决于你的配合度和行动力。很多朋友来了就希望咨询师直接把自己的痛苦拿走，殊不知所谓的痛苦其实是自己的生活方式和思维方式有问题，真正需要下大力气去改变的是自己，而不是咨询师。

    ——不要妄图彻底消灭症状。从某种角度来说，每个人都有症状，只是程度不一，对生活的影响也不同罢了。每个人都会有焦虑、失眠、恐惧，咨询的最终结果根本不是彻底消除这些，只是培养你接纳的态度，能够带着痛苦继续生活。当这样的态度培养起来的时候，症状会自然淡化，你也会恢复到正常人的水平。

        或者你准备选择一个咨询师做辅导，或者希望凭借自己的努力去改变，我想这些都是非常有帮助的。很多朋友之所以无法改变，就是在最开始的准备工作都出现了问题，以至于中间经历了很多的波折。希望当你再想依赖咨询师而不愿意自己努力的时候，想想我上面的话，推自己一把；当你又遇到反复的时候，要坚信自己一定可以走出来；当你又想彻底消灭症状的时候，要想起来心态才是根本；当你再完成一次咨询后又摆摆手说，我去试一试的时候，你要知道现在唯一需要的是真的就去走而不是尝试。

        有句古语：预则立，不预则废，改变的原理与此相通。以上的忠告就如同灯油一样，只有在心里明确的知晓，内心中做好充足的准备，才能迎来真正的痊愈。