不管万一

        强迫思维患者总是不停的去担心万一，万一我的家里着火了怎么办，万一我出去发生了地震怎么办、、、、、无穷无尽的万一，就像一个巨兽一样，吞噬了我们，让我们活的累，活的拘泥，活的痛苦。万一看上去是一个完美无缺的逻辑链，其实里面有太多的漏洞，识破这些漏洞可以让我们清晰认识到万一的本质，更好的处理这个万一的心理。

         第一，强迫思维朋友所恐惧的万一并没有真正发生过。从心理学的角度来讲，这个也叫现实的检验，任何一个合理的信念都是经得起现实检查的。比如强迫意向的朋友，经常担心会不会把小孩儿给杀了。这样的担心有没有发生过呢，从来没有吧，你只是不停的怕而已。我还见过更加搞笑的担心，万一哪一天外星人闯入地球，把我带走了怎么办，如果真的存在外星人，真的会把你带走，你还有时间在这里看我的文章吗？大家看到没有，你所怕的万一，它只是你紧张焦虑的一种表现而已，只是对于未来的、未知的一种恐惧。通过现实的检验，通过对过去经验的对照，是可以觉察到万一是假的，它只是你内心的假设。

        第二，人有自我保护的本能，这些本能它可以保护你免遭危险。从本能角度来分析，动物和人其实是无差别的。你观察过没有，你的面前有一条狗你动手要打它，它绝对会选择逃跑或者斗争的姿态来保护自己。那么同样的道理，如果你遇到危险你也会选择恰当的方式来保护自我。你看到了一条蛇，你的大脑会自动做出正确的评价、判断，同时激活自己的情绪系统和运动系统，采取防范措施。虽然人的心理总是复杂的高级的，但是同动物一样，都可以很好的处理危险威胁，保护自身的生存和发展。我们从小会学习各种各样的知识经验，这些东西会随着时间的累积沉淀在我们的潜意识里面。虽然平常我们无法觉察出来，但是在遇到困难危险的时候，我们的大脑会自觉地提炼、抽取出来，让我们对当下的困难做出直觉性性的判断，更好的帮助自己走出危险。所以从本能的角度讲，我们根本不用去管那个万一，当自己身处危险的境地时候，它们本身就可以很好的保护自己。

        第三，人总是倾向于做自己喜欢的事情，而竭力回避痛苦的、对自己不利的事情。比如一个小孩子你经常给陪他玩儿，给他好吃的，那他就更加喜欢和你相处，如果你经常不理会他，责骂他，时间久了对你就会有所排斥。同样的道理还有很多，比如你很喜欢去看足球比赛，你才会去看，如果你非常讨厌这种体育项目，你会去主动的去看吗？必然不会。我们所担心的万一，总是对自己不利的，总是伴随恐惧的、焦虑的情绪体验，那么这样的事情，自己又怎么会真的去做呢？就好比意向强迫的朋友，自己经常担心会不会把家人杀了，你都怕成这个样子了，你觉得自己会真的那么去做吗？。所以这样的担心只是一个杂念而已，接受它继续生活就足够了。

        文章写到这里，有的朋友因为惯性的多疑性又会继续问我，那我在过去确实发生过类似的危险事情啊，经常在报纸上看到有的人被车撞或者其它，那这个又该如何解释呢？这是我最后要跟大家解释的一点。

        像被车撞这样的事情，它只是一种小概率事件，只是一个意外。所谓的意外是什么意思？它是在人的判断、预估之外的事情，这类事情是不可预期、不可控制的。佛经常说，人生为苦，就是说人生是无常的，有一部分的事情是人无法左右的。上帝对于每一个人都是公平的，你可能会遇到的危险别人同样可能会遇到。所以对于意外和小概率的事件，我们作为一个普通人，只能尽量去规避，但是不可能做到完全不让它发生。那如果万一真的发生，该怎么办呢？发生了就是既定的事实，只有接受它，不做无意义的挣扎和纠缠，同时应该把主要的精力放在善后上，积极的采取措施去补救才行。这部分是人可以积极作为的地方。

        所以对于万一，我们真的只能不管了，按照生活的安排该做什么做什么，过好自己的每一个当下。人活着也不是非要时时刻刻提防那个万一，而是应该花更多精力去做好该做的事情。如果问强迫思维患者和普通人最大的差异在哪里，我想，并不是普通人一定比我们活的要安全，而是我们总是害怕纠缠那个万一，总是沉迷在脑袋中虚假的想象，所以自己觉得自己不安全而已。