精神交互作用

        精神交互作用是森田疗法的一个核心概念，它解释了症状形成和持续存在的原因。关于精神交互作用的解释其实也很简单，就是当你去关注一个身心现象的时候，这个现象会过敏，这个过敏的感受会吸引你更多的去关注它，最后形成恶性循环。关于这个作用我可以多跟大家举几个例子，帮助大家进一步去理解它。

        就好比躯体症状的朋友。因为焦虑的存在它可能会引起躯体的不舒服，比如头昏、头痛、胃部不舒服。本身每个人对身体的不适都会略加关注，只是神经症朋友更甚一些。当你过多的去关注头昏、头痛的时候，这个感觉就越来越明显和真实，那么反过来这个真实的感受就会吸引你更多的关注，这样的一个结果就是把头昏、头痛这个正常的生理现象给无限放大了。你就感觉到头昏、头痛愈来愈严重，自己彻底的陷入到这种虚假的感受里面去了。

        我经常举一个例子，精神交互作用就好比是一张蜘蛛网一样。一天，一只虫子飞到了这张网上面了，最开始网把它粘的不紧，只是这个虫子想逃走，它就拼命的动弹。它越是努力想摆脱网的束缚，其结果被网束缚的越紧，被网束缚的越紧，自己就越想挣脱。到最后，彻底的被这只网缠住了，彻底的失去自由了。这只虫子是不是就像症状中的每一个人一样呢？你越是想通过一些方法来摆脱痛苦，你反而被痛苦束缚的越紧。倘若你任凭痛苦存在，自己抽出身来做自己该做的事情去，恰恰在不经意之间就痊愈了。

        前面提到精神交互作用是神经症症状存在的根本原因，那么治疗它的关键无疑是打破精神交互作用。记得前一段时间，在公益群里看到一个朋友列举了一段森田正马先生的原话，并说了一些自己的困惑。我大概描述一些整个情况。

        原来有一个鼻尖恐怖的患者，因为不经意之间发现了自己的鼻尖，并产生了恐惧的情绪进而发展成为一种症状。后来森田先生指导他，让自己有意识的去关注自己的鼻尖，任凭难受不安，也继续关注，后来在比较短的时间内就克服这一症状。这位朋友困惑的是，为什么在森田疗法中还会让人有意识的去关注自己的症状这种指导呢。

        其实森田先生的指导并没有错误。森田先生认为治疗症状的关键是打破精神交互作用，有意识的去关注症状也是打破精神交互作用的一种手段。这种指导和我们平时所说的，尽量减少对于症状的关注，把注意力放在当下该做的事情上，这两种指导并不矛盾，都是为达到打破精神交互作用的目的。

        为什么在鼻尖恐怖中可以有意识的去关注鼻尖呢？原来鼻尖恐怖是恐怖症的一种，是对于鼻尖这个正常的现象产生了过度的恐惧情绪。对于恐惧人天生就有一种逃避的欲望，而越去逃避反而会让这种症状越严重。现在主动去关注鼻尖，即使是再痛苦也不去逃避，那么逐步的就可以达到适应这种痛苦的目的了。这个有点类似于行为主义治疗中的暴露脱敏疗法。暴露脱敏是主动的呈现你所恐惧的事物或者想象的画面，通过不断的重复触碰，最后达到适应痛苦的目的。

        当然了，并不是所有的症状都需要你主动去关注，它只是像鼻尖恐怖这样的特殊症状才可以尝试。如果不管症状的类型，统统去关注症状，那么很有可能让你的症状愈来愈严重。所以在这一个点上，不要凭借自己的想法任意去用，一定要和咨询师充分交流后才可以进行。

        精神交互作用看起来很简单，在解释的时候我们经常用排斥、对抗来替换。只是有些朋友会问，我也没有排斥对抗，但是我也很痛苦，难道我就不适合用森田疗法了吗，森田就是对我没有任何效果的了。

        其实真正的精神交互作用包含两方面的含义。其一是排斥对抗，这个也是我们说的最多的。比如你遇到出现了一个恐怖的念头，你用各种方法想把它从脑袋中祛除掉，这个就是排斥对抗。其二是沉迷的意思，这点在平时说的不多，只是这种情况依然大量存在。比如有些朋友，天天沉迷在脑袋中去思考，我该怎么样痊愈，生活不下去了，我的人生完了。陷入这种无穷无尽的思索里面去了，这个就是沉迷思维里面。有的朋友情绪很低落，就什么都不做了，任何人都不想见了，这个就是沉迷在情绪当中了。你越是沉迷在情绪和念头当中，你就陷得越深，陷得越深你就会愈加沉迷，这个沉迷虽然不同于排斥对抗，但也是精神交互作用的另外一个体现。

        精神交互作用其实不仅在症状中可以体现，在是日常生活中也随处可见。

        给大家举一个例子。当一个小孩哭了，你越是去哄他，你会发现他哭的反而更加厉害。这个时候你要是继续去哄他，他很有可能继续哭下去。反倒是你立即走开，该做什么做什么的时候，他反而觉得没意思，马上就不哭了。这个道理和强迫症状是一样的，不理不管就可以达到解决问题的目的。

        比如夫妻之间吵架。最开始可能就是鸡毛蒜皮的小事，但是双方互不相让最后愈吵愈烈没法收拾。如果用森田角度来打破这个精神交互作用，那就是最开始对方说了什么不中听的话，直接就不要理会了，虽然很生气也改做什么做什么，其实一会儿也就感觉没事了。

        再比如你越是想忘记一个人，你反而越是忘不了。你越是是想让自己情绪平静下来，越是难以平静。这些都是精神交互作用的体现。所以在生活中，也学会正确的运用这样的原理，学会顺其自然的处理态度，会有效的解决很多麻烦困惑。

        精神交互作用是森田疗法的核心概念之一，也是神经症改变的关键。同时在生活中这一原理也普遍存在，有效的运用可以避免很多烦恼的发生，让生活更加灵活、幸福起来。