强迫症微信课程班同学痊愈体会分享——我的行动之路

                                                                                                                                 作者：天天

        我是云天家园的学员天天，也有不少人知道我哦！时间过得真快，接触云天家园已经2个多月了，很难想想自己从几个月前的痛苦中清醒过来，那种痛苦真的是撕心裂肺，度日如年，问世间苦为何物，真叫人生不如死。或许真因为这份苦也是行动的开始。

        当痛苦到极致的时候，有的时候会产生绝望的念头，一旦有对症状绝望的时候，症状的影响就会慢慢变轻，因为放下执着，人会轻松，在3-4个月前的开始，自己带着绝望慢慢的行动，慢慢发现痛苦减少了一点，以前痛苦是无法行动，被症状束缚的不能动弹，现在呢，虽然还有痛苦但是还是能行动，但是症状还是非常大，生活效率差，而且虽然对症状绝望，但是还是对内观的练习产生强迫，执着于练习，对自己的生活产生很大的影响，隐隐的觉得自己方向还是出现问题，一直这样下去，肯定还是出现症状的爆发。于是在这个时候我找到了云天家园。

        练习内观三年，不能说没有进步，至少也对强迫也认识了不少，曾经内观是我的救命稻草，接触了森田接触了云天家园，对内观也有了更广泛全面的认识。内观是看自己认识的过程，以前自己太注重方法了，而失去了对方向的把握。其实方向比方法更重要，强迫症群体苦苦的在方法上追寻，而忘记了方向和心态才是最关键的。想想自己13年的强迫生涯，是多么痛的教训，苦苦寻找方法，这个过程就是一个自己在和另外一个自己斗争的过程。几个月前练习内观越来越恐惧，越来越觉得不对劲，和邓老师、若水老师的交流，让我对内观的认知也更加全面了。对于强迫症患者，改变的关键是这个心，而不是执着于方法，对于佛学了解不全面的人，最后都容易陷入法执，而强迫症患者最容易陷入执着，所以生活和行动才是我们的主线。放下对内观的执着后，自己也轻松了许多，不再每天执着于练习的问题，不再担心对生活的影响了，把心思集中在生活上。所以改变真正的是我们的心，不是方法本身，本末倒置只会陷入更大的痛苦！

          森田疗法，相信很多强迫症患者都知道，很多人说森田疗法是公认的最有效的疗法，森田的书籍我也看过，我曾经把自己关在屋子里一个月看了8本强迫症的书籍，呵呵，好执着啊！发现能够把强迫症改变方向和森田疗法说的系统的老师不多，综合了解很多后，最后接触了云天家园邓老师，才知道森田即简单又不简单。邓老师把森田的知识讲的很透彻，很难有人能够如此全面的认识森田，特别是邓老师的直播视频课程，真的对我的帮助太大了，一次次的和自己的内心产生共鸣。他的每一次课程我觉得都能对我的行动起到很好的指导作用，非常系统和直指人心的透彻的讲解了整个强迫改变过程，希望这样的课程能够帮助越来越多的患者。

        这2个多月的改变还有很多，最大改变就是摘除了强迫症的标签，觉得自己完全可以，也有一种投入生活的喜悦感和真实感，当我把强迫症的帽子摘掉的时候，我发现自己完全和正常人一样，一样有能力去演讲，可以去做销售，能够带着焦虑走上讲台，能够带着担心去行动，因为这些都是正常的，人人都有的，焦虑和恐惧不要去压抑和反抗，这是正常的情绪，这就是真实的自己。其实人人都有强迫，我们去对抗就会强迫影响我们的生活，不去对抗就不会影响。最近云天家园的微信辅导群我都很少去了，有的时候还觉得是在浪费时间呢，真的，生活还忙不过来，哪有时间去管症状啊！想一想自己几个月前的担心和恐惧完全就是自己吓唬自己，根本不存在，真的是假大空，症状不过是我们去对抗和解决的产物，解决的越多，症状就越多，能量就越大，对我们的影响就越大！反之，解决的越少，行动越多，症状就越少，强迫的能量就越小，对我们的影响就越少。

       下面还有一点体会，就是中道的观念，中道不完全是中庸之道，我觉得中道思维对于强迫症患者的改变也是有一定的帮助，在症状方面，中道和循序渐进还是有区别的，循序渐进好像本身有一个目标在，在不断的前进达成它，而中道就是有好有坏，有多有少，有阴有阳，所以，对于我们的强迫症的症状，我们不能以消除症状为目的，因为症状本身就是自己的一部分，不要以为行动是为了不断循序渐进的去消除症状让自己变得更好。有的人以为消除症状去大量的行动的话，很有可能会导致更大的爆发，自己5年前就曾经走了这样的路子，所以行动本身也要走中道，一味行动也不行，偶然休息一下也是在走中道，允许症状的存在，允许自己有不好的一面，允许自己有焦虑，允许自己的不完美，其实也是在走中道。我们的改变也是一样，如果没有这么多年的弯路，怎么可能会接触到森田和云天家园，我们的改变是一个过程，也要走中道，这个过程是波浪式的过程，最终的是让波浪变在正常范围内，而不是让波浪彻底没有！凡是走捷径，凡是想迅速改变的都不是在走中道，都是在违背自然规律，因为中道是自然法则，谁违背它，都会被惩罚，最终走在中道上才能得救。

        今天说了这么多，也是忙碌之中抽出点时间，体会都是自己的真实感受，文字表达肯定也有局限性，未来的路还很长，希望自己能够一直坚持行动下去。感谢云天家园的邓老师、若水老师、龙师兄以及家园的朋友们的用心帮助。祝愿所有强迫症患者带着痛苦行动起来，为美好的明天加油！谢谢！