第三章：森田疗法指导集锦（三十一）——接纳自己，鼓励自己，努力行动

 31、接纳自己，鼓励自己，努力行动

       人，不管是做什么，要想获得成功，必然是会遇到困难和挫折的。这个世界上从没有一个人是一帆风顺、一步登天就到达成功的彼岸。所以，如何正确地面对这些在走向成功过程中遇到的困难和挫折是非常重要的，因为这些挫折和困难就是分水岭，走过去的人就能获得最终的成功，而走不过去的人注定就只有失败的结果。

       在面对挫折和困难的时候，每个人的心里都是不好受的，都会感到痛苦，而人们处理这种痛苦主要有两种表现：

        第一种表现就是自责、抱怨和逃避。他们会在心里骂自己，打自己，认为自己一无是处，完全是个废人、弱智、笨蛋等，贴一啪啦的标签，先自己把自己搞得遍体鳞伤之后，再妄想地逼迫自己立刻战胜困难，不允许自己再有丝毫的差池，否则他就会在心里更加狠毒地打骂   自己，然后再更加疯狂地逼迫自己立刻战胜问题…..。这完全就是一种自虐，结果必然只是个恶性循环，你说他们能战胜什么困难和挫折，所以他们便自好怨天尤人和逃避痛苦。这种人与其说被困难打倒了，不如说是他自己把自己打倒了。

       而第二种表现则是接纳，鼓励和奋斗。他们在遇到问题和挫折后，首先做的就是自己给自己宽心,原谅自己又犯错了，然后他们会给自己打气，告诉自己之这只是一时的失败，只要自己不断的努力行动，总有一天一定会成功的。而结果也正如他们所愿，他们真的成功了。

       在走出强迫的过程中，这两种表现同样也会在我们的强迫症患者身上出现。强迫的痊愈是一个过程，在这个过程中，你完全有可能再次陷入症状，感受到挫折与痛苦。而倘若你的这时的表现是第一种，那么你无非是给自己雪上加霜而已，结果可想而知。而如果的行为是第二种,  那么我要恭喜你，你的痊愈只是个时间的问题了。

       所以，我们每个人都应该学会接纳自己，爱自己，原谅自己和鼓励自己。这就好比一个小孩子因为成绩差，而在你面前哭一样，你说我们要怎么样才能帮助这个孩子不但不哭，而且成绩也要好起来呢？是骂他弱智、蠢猪、打他一顿出气，强迫他明天就考一百分？还是理解他，轻轻拍着他的肩膀说“失败没关系，只要你不断努力，相信你一定可以好起来”，并和与他一起总结经验，学会正确的学习方法能帮助他走出自己的困惑呢？

       而我想说的是，你——就是那个成绩差的孩子，是否能走出困境，就看你对自己的态度了。

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