第三章：森田疗法指导集锦（三十九）——接纳就是苦尽甘来

39、接纳就是苦尽甘来 

       要想走出症状,唯有接纳症状。

       很多强迫的朋友都知道接纳，并且也在实践中身体力行。但接纳过程中的许多问题有时却让他们陷入了迷惑之中：比如我接纳了症状，为什么症状还是存在呢？为什么我不能做到平静地接纳症状呢？以至于最后都搞不清到底怎么做才是真正接纳？

       其实这主要源于他们在认识上有个误区，认为接纳会是个平静而舒服过程。以为接纳了症状，症状焦虑就会立刻消失。而实际上呢？接纳却是个痛苦而需要时间的过程，所以森田正马先生在说接纳的时候，并没有用接纳或接受这个词，而是用的忍受痛苦。只有先忍受了痛苦，才会换来最后的甘甜啊。

       所以，虽然你可能还有焦虑，不舒服，但只要你没有再去抵抗、压制和关注自己的思想和情绪，彻底地不管症状了，随便症状来去，而只是去努力做自己该做的事情，好好地生活，那么这就是接纳。而不是说接纳了，过程中还有焦虑和不舒服就不是接纳或没有做到接纳。

       不知大家明白没有?

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