第三章：森田疗法指导集锦（四十六）走出症状的阶段

46、走出症状的阶段

       走出症状是一个过程，而这个过程则是由４个阶段组成的。以往没有这方面的论述，现在我将它描述出来，希望对大家有帮助，让大家明白自己走到哪里了，下一步该往哪里走。

       第一个阶段我把它称作为走出症状的表面阶段，因为这个阶段里，困扰我们的是那些我们明确知道的，具体的某种强迫观念和行为，比如担心门没有锁好，反复检查、担心得病、反复地与某种意象对抗或穷思竭虑地思考某个无意义的问题等等。在这个阶段里，因为我们能明确地知道哪些是我们的症状，所以，只要我们正确理解的森田，并去实践，那么我们很快就能走出来。

       于是接下来，我们就进入第二个阶段：走出症状的核心阶段。

       通过第一个阶段的努力，那些困扰我们很久的症状不是减轻了很多，就是已经消失。所以这时候，我们的心情会很高兴和轻松。但也正在这时候，另外一些问题说不定就出现在 我们的脑袋里，例如：我这么做，是不是顺其自然啊？我们这么做是不是符合邓老师说的接纳和觉知啊？我这么做是不是无为啊？我以后好了，还会不会反复啊？等等，于是乎便又为这些问题而困惑。到最后，甚至还开始怀疑自己是不是错误理解森田或者担心森田到底有没有用？

       这个阶段，其实也就是我们所说的理论强迫阶段。之所以会陷入进去，那是因为我们忽略了症状的核心和本质就是过度担心和害怕本身。森田的理论以前曾帮助我们走出了强迫症状，很多人把它看成是救命的稻草，所以就会过度执着于森田理论，从而又陷入担心自己没有按理论走的害怕中。而正由于我们把森田理论看成是救命稻草，所以反倒蒙蔽了我们的觉知，不会想到森田的理论也会让我们陷入强迫之中了。

       其实这点很好理解，就是强迫换了外在的包装而已，以前不过担心害怕门关没有，现在不过是担心害怕自己理解和走对森田没有而已。本质的担心害怕则是没有改变的。而走出来的方法也很简单，就是不用根本不用去理会这些担心，因为你怎么做都是正确的，你和生活的动起来，你也就走出来了。

       第三个阶段：症状的反复阶段。

       其实症状的反复是一直都存在的，是走出强的过程中很正常的事情。前一二阶段中，也会有小的反复。解决的方法很简单：知道它正常，然后同样顺其自然，为所当为而已。第三阶段的反复则是间隔时间长一点而已，比如好了半年或一年，突然可能又被某件事情所困，这也很正常，解决之法如前。只是这里需要提醒的是，因为好转了很久，所以有的时候，我们会执着于好，于是内心里就觉得不应该再出现不好了，因为有此想法，所以反倒又被困住。其实根本就不管自己好还是不好，统统都接受，不去理会什么，自己该怎么做就怎么做，该怎么生活就怎么生活也就对了，也就很快走出了反复。

       第四阶段：面对生活，改善性格。

       之所以出现强迫，和我们性格以及面对生活的态度是息息相关的，所以最后我们要做的， 就是要建立坦然的面对生活的态度，以及掌握合理地处理生活的能力。

       不过最后需要说明的是这四个阶段其实并没有什么严格的界限，可以是一个连续的过程，但也可能是一个同步进行的过程，这是因人而异的。

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