与创伤和解

《与创伤和解》

       最近，有几个曾经都有创伤的咨询者朋友向我咨询。他们的共同特点就是小时候在某些环境里，承受了一些压力和刺激，所以一直都有阴影的存在。他们之前也做过很多的治疗，例如精神分析、催眠，认知等，虽然在对于症状和自我的认识是提高了，但是对于遇到与过去相同环境的时候，害怕和恐惧的阴影却依旧是如影随形的存在着。

       所以他们为了更进一步的调整，开始学习森田疗法，希望森田疗法能帮助他们走出阴影的困扰。但是在学习的森田的道路上，依然是困难重重，即便他们在踏实的践行顺其自然，情况有所好转，但恐惧还是时常反复，并没有消彻底失。

       不知路在何方？！

       彻底的舒服，彻底的改变，彻底的没有焦虑，各种彻底的想法，是我们强迫症患者朋友思维里一个根深蒂固的观念。

       他们几个为什么始终无法改变，其实就和他们想要所谓的“彻底痊愈”有关，因为彻底二字，实际上是理想化和完美的标准！

       正所谓“一朝被蛇咬，十年怕井绳”，这个典故，其实正揭示了我们心灵的一个规律，就是我们人在以前受到了某些伤害或者创伤之后，我们可能在未来的岁月里，还是会对这一块相同或类似的事件比较敏感和恐惧，这个其实是非常正常的一种心理延续的现象。

       因此，对于心理阴影的解决，我们首先要认识到的就是有阴影的存在，实际上是一种正常而合理的心理现象，并非异常！

       不过很多时候，我们的患者朋友在自学心理学的时候，因为本身不是专业的，所以并不能全面的把握心理学说和疗法，很容易被某些单一学说误导，或者自己乱理解，走向一个认知的误区，把很多心理现象都当做病态的，必须要消除的。而这个偏颇的认知如果和强迫又拉在一起，那就更是给症状如虎添翼了！

       话说回来，既然阴影是正常的，那么我们在面对阴影的时候，就并非是一来就要彻底的消灭这种阴影。因为所谓的消灭，这个实际上是心理对抗了，如果我们始终就抱着这种目的去面对阴影和恐惧，无论你学什么样的方法，不但解决不了过去的阴影，反倒还会陷入内心的冲突里面，增加了新的阴影。

       我们和阴影的关系，就如同我们和一个从小玩到大的朋友的关系。我们的这个朋友性格比较胆小，比较害怕，你们天天在一起，他时常都会叫唤不停，我们该如何处理这样的关系呢？

       看不起和讨厌这个朋友？想尽办法来消灭这个朋友？这样你们不但关系不会好，反倒还会打起来，他只会叫唤得更厉害。

       所以，我们真正要做的是首先允许这个朋友有点叫唤，不要试图立即去改变他，而是包容他的不安，这样你的痛苦其实就减轻一半了，只是单纯的听他叫唤难受，而没有了强求他改变的冲突和纠缠。

       当你不再强逼他了，他反过来也才不会一直和你做对，一直叫唤不停的情况才会得到逐渐的缓解。但是这个缓解，并不是说他从此马上就再也不叫唤了，而是说他就算以后再来叫唤了，自己也会自然的平息的。

       这就好比我们每天走路，都要遇到一条狗，它看到你就会叫，但是你要做的就是继续走自己的路就好了，走开了，狗叫也就淡化了，而就算我们遇到了熟人，要停留在狗叫的地方聊天，也随便狗叫吧，它叫累了，自讨没趣儿，也就停歇了。

       但是如果你非要和狗较劲儿，想要打骂这条狗，让它闭嘴，那么你和狗只能对咬了！

       所以啊，面对阴影，我们真正根本的改变，并不是学会去怎么消灭它，而是学会怎么和它相处，那么它就不会那么的影响我们了。

       允许自己现在和以后在遇到类似的场景，人物和事件的时候，自己的情绪会波动，学会带着情绪波动的难受，以及对于我们效率的影响，继续生活和工作就好。

       和平共处吧！

       这就好比当年日本的侵华战争，给我们中国留下了创伤的阴影，但是我们并不是要去消灭日本，而是选择了化干戈为玉帛。虽然过去的战争的画面也许还在我们的记忆中回荡，但这也没有阻挡我们中国健康的发展和强大。

       这个世界是没有纯粹的黑和完美的白的，我们的人生同样并没有无暇的存在，我们每个人的成长都是不容易的，每个人在过去或多或少都有心理的伤痕，所以，不要总是挑剔自己的不足和不好了，而是真的要学会包容自己，关爱自己，这个世界哪有完美心灵的人？

       没有！

       人的成长就如同一棵树的成长，树在成长的过程中，也会经历很多的伤痕累累。但你仔细去观察一棵树，你会发现，它的伤疤处，恰恰却是它最坚硬的地方。

       为什么呢？

       因为树从来没有想过要消灭他的伤痕，而是允许它的存在，结果那个地方却变成了它整个生命中最坚硬的地方。

       所以，阴影并不一定需要消灭，与创伤和解，才是最勇敢和坚固的心灵！

       就这样吧！

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