第四章 与痊愈者的治疗对话记录——与 Xiaoche0666 的问答（一、完美主义）

第四章 与痊愈者的治疗对话记录

       走出强迫的过程并非一帆风顺的，本篇的主要内容是笔者在日常工作中对广大强迫症患者朋友提出的关于森田理论、各种症状，以及改变过程中遇到的各方面的疑问进行的解答，现整理出了 2 位痊愈的病友（全为化名）与笔者在论坛的全程详细对话治疗记录，希望能给更多强迫症病友以启示。

一、与 Xiaoche0666 的问答

1、完美主义

Xiaoche0666：

       邓老师，完美就像个恶疾，时时分分都在困扰着我，可以说，不改变这个我永远都会陷在强迫这个泥塘不能出身。不停泛化，问题不断地出现，再加上我又极端敏感和内向。有什么良言警句助我克服完美，敏感和内向吗？谢了。完美是把双刃剑中的许多内容，我是好多字都无法阅读和理解下去，一看下去都触动我敏感的神经，让我陷入强迫中去，为了治好强迫，我又只好强迫自己去看，可是这不又是强迫吗？希望这是治疗过程中必然出现的反复和  强迫，是必然阶段，有个过程的，不是一下就能好的，问题终究能解决的。

邓云天： 

       你好，Xiaoche0666，追求完美只是性格或者说习惯，虽然它给你带来的痛苦和麻烦， 但请不要把它扩大成恶疾绝病，因为这样只会让你有更大压力，也对完美更加的敏感和排斥自己。想要改变自己，你首先要做的就是接纳现在的自己，即便现在的自己有缺点，还追求完美等，只有这样你的内心才会是和谐的。也才会不那么敏感，才会在自己犯错误，又在追求完美的时候，原谅自己和鼓励自己继续改变。改变不是一朝一夕之事情，过程也不是轻松的，症状反复是必然的，倘若你因此而恨自己，排斥自己，那么只不过是给自己痛上加痛而  已，对改变毫无益处。

      而你说有什么良言我觉得＂顺其自然，为所当为＂就是最好的良言，自己该努力就努力，但对结果却不必强求，因为我们人能控制就是自己的努力或行动，至于结果那是我们无法控制的，而你却想控制自己无法控制的事情，当然是自讨苦吃，所以我们的古人才有＂谋事在  人，成事在天和尽人事，听天命之说。

Xiaoche0666：

       谢谢，我明白了，这就是我自己的正常状态，没必要排斥、厌恶和抵制，只有做到接纳，不然就是雪上加霜，可是我还是疑惑我们明明知道不能达到完美，还去追求完美呢？是不是未来肯定会有完美呢？所以我们知道的只是过去不完美，现在不能达到完美，但不代表未来不能完美啊。而未来我们又不知道，我们只有现在每一刻每一分每一秒的过，所以只有顺其自然，是得过且过吗？还是不断进取？但我们唯一知道的是只有把握现在，不是等待和虚度，所以必须为所当为，活在当下。话是这样说，可是唯有化为行动，才能有成效。人， 真是矛盾和痛苦——

邓云天：

      追求完美其实就是追求成长和追求成功，按森田的说法就是人生的欲望的表现，它是我们人的本能。正如我们人类社会一样，如果不是人们有完美的追求，也就不会发展到今天这  样的文明程度了。

       但完美只是一个行而上的理念，现实中根本是不存在的，所以我们只能追求完美，而无法实现完美。强迫的朋友，更准确地说，他们不但是想追求完美，而更是想实现完美。所以才会如此的痛苦。

       正如一句广告语说的＂没有最好，只有更好＂，追求完美其实并没有错，它也有很多积极的地方，实现完美才是错的。因为我们只可追求，无法实现，也正以为如此，我们才有无限发展的可能。

       顺其自然，为所当为实际上是一种人生的态度，不是得过且过，而是希望你不要执着于结果和其他一些不是我们人为可以控制的事物。而是要把自己的精力放在你可以控制的行动和生活上。

      正如一个人的成功，不是在那里空想出来的，而是他努力行动出来的。但一个人努力了，并不意味着他一定会成功，因为成功还有其他许多的因素，比如社会环境。所以只意味着他有成功的机会。而不努力行动呢？那是连成功机会都没有的。

Xiaoche0666：

       我觉得我的主要问题起因是追求成长中遇到的挫折时采用了错误的方法，并且一发不可收拾，无论追求成长还是追求成功，都采用相同的方法去实现，造成恶劣顽固严重的思维惯性，而我现在要做的唯有接受，无论这惯性有多大，停止后有多焦虑，我都只有慢慢的接受，不必为此再去焦虑发愁，痛苦。接受我仍在不停的追求完美的现实，接受我仍在不停地犯错误，而不是再去自责，痛恨自己，因为这一切只会适得其反，于事无补。在接受过程中，本来是正常的而自己却采用错误的方法造成的不正常也慢慢恢复成自然正常。你说对吗？

邓云天：

       是的，对。

       接受的同时，认真地去生活，该做什么做什么去。

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