第四章 与痊愈者的治疗对话记录——与 Xiaoche0666 的问答（四、坚持不管不问）

第四章 与痊愈者的治疗对话记录

       走出强迫的过程并非一帆风顺的，本篇的主要内容是笔者在日常工作中对广大强迫症患  者朋友提出的关于森田理论、各种症状，以及改变过程中遇到的各方面的疑问进行的解答，  现整理出了 2 位痊愈的病友（全为化名）与笔者在论坛的全程详细对话治疗记录，希望能给更多强迫症病友以启示。

一、与 Xiaoche0666 的问答

1、完美主义

http://www.yuntjy.com/840.html

2、说起来容易，做起来难

http://www.yuntjy.com/843.html

3、死亡的恐惧

http://www.yuntjy.com/847.html

4、坚持不管不问

Xiaoche0666：

       当我听见家人，或别人在交谈的时候，我会有控制不住，停下手中的事去注意，去听，去想他们的话的条件反射。当我觉察是症状时，我用邓老师的文章示意自己不用去管他，不管它，内心会更平静舒服，但是我会感觉到这样反倒比自己去听，去注意去想更焦虑，更难受。于是又回到去想的思维上去，想一段时间，就会头疼要死，才又停止想，不管，如此循环很多次，我才会慢慢适应自己不想的焦虑和不舒服，请问老师这是不是正常的过程，并且 也是痊愈的正常速度？

邓云天：

       不去管后，焦虑的出现是肯定的。因为强迫就如同一个习惯一样，有惯性。比如戒烟， 才开始的时候会浑身不舒服，总感觉不舒服一样。不过这没有关系，这是必然的过程，焦虑就焦虑吧，接受它，自己还是该做什么做什么去。坚持下去，一切自然会好转的。

Xiaoche0666：

       为什么我老是会想把一切停下来，包括时间，可是越这样想，越停不下来，越叫自己停下不要想，越会不停的想，有时我会明白一切都是运动的，变化的，没有不变的，但想着想着又想停下来所有一切，哪怕停下一样东西也好。怎么才能自然明白不可能停下来，不停就让它不停呢。

邓云天：

       因为你的脑袋一直都在想“叫自己不停下来不要想”，又怎么能让这个问题停下来呢？

       对这个问题都不管了，生活去，自然就好了。

Xiaoche0666：

       看到病友的一些症状，就会勾起我以前一些同样的症状的回忆，让我感到害怕，和恐惧。但现在我只要又想这些的时候，我心中就还会有另一个更坚决，最彻底的声音，让自己不管不问，做自己的事，这时我的内心虽然会风起云涌，汹涌澎湃，但照这样做下去后，又会渐渐风平浪静了，真是一个好法宝。

邓云天：

       是的，这就是顺其自然，为多当为。

       其实症状之所以那么长时间的困绕我们，不是症状抓住我们不放，而是它出现了，我们自己在那里死抓住它不放。而顺其自然就是放下它，所以过后就又风平浪静了。

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