第四章 与痊愈者的治疗对话记录——与 Xiaoche0666 的问答（六、深藏的症状出来了）

第四章 与痊愈者的治疗对话记录

       走出强迫的过程并非一帆风顺的，本篇的主要内容是笔者在日常工作中对广大强迫症患  者朋友提出的关于森田理论、各种症状，以及改变过程中遇到的各方面的疑问进行的解答，  现整理出了 2 位痊愈的病友（全为化名）与笔者在论坛的全程详细对话治疗记录，希望能给更多强迫症病友以启示。

一、与 Xiaoche0666 的问答

1、完美主义

http://www.yuntjy.com/840.html

2、说起来容易，做起来难

http://www.yuntjy.com/843.html

3、死亡的恐惧

http://www.yuntjy.com/847.html

4、坚持不管不问

http://www.yuntjy.com/853.html

5、如何摆脱对温度寒冷的敏感

http://www.yuntjy.com/855.html

6、深藏的症状出来了

Xiaoche0666：

       邓医生，以前的埋藏较深的强迫症状现在逐渐显现出来了，我发现我对声音特别敏感，恐惧，老是对别人的某句话敏感，去想他这句话，这个字到底是什么意思，不想出个所以然来觉不罢休，我开始跟人交往时想尽量做得比较自然，可是越到深入交往交流，我就觉得沟通越困难，比方说跟新认识的朋友，开始还好点，可是到后来，我觉得每说一句话我都好像说错了，我会不由自主地想他到底会怎么想我是什么意思，几遍几遍的想，就是跟他开始说话前，我也会反复地想好久才想好久（长得有好几天）我到底该怎么说，怎么交往才好。更不要说跟朝夕相处的家里人了，简直是思维混乱，脑袋里乱得象打仗一样，头痛要命，理不出思绪来，当然说不出话，说了也说不好。我索性不说话，可是更不行了，一天两天还不要紧，长久了那不成哑巴了，可是我本来是会说话的啊，家里人还以为我是比较内向，自闭，千方百计地引诱我说话(我觉得是），可是越这样，我越是无话可说，要么也说一两句，说不下去了。结果我又觉得造成跟家里人关系紧张的结果。看了你的文章，我已知道这是一种强迫，可是现在已成这样严重的了，但是我不知道具体我该怎么做才好呢，特别是与朝夕相处的家人之间的沟通该怎么改善呢，怎么个接受正常法呢，与跟其他的亲戚朋友沟通相比，我可以慢慢按照你的疗法来改善交流，因为在时间上有个缓冲期，可是跟家人就不同了，每时每刻都要面对的，我总是担心怕由于误解与家人发生冲突，而家人现在又不了解我的症状，我又无法正常地用平静语音语气沟通向他们表达出我的症状，唉，痛苦！

邓云天：

       在走出症状的过程中，以前的老症状会再次出来这也是非常正常的事情，是改变过程中必然会遇到的。

       针对你的问题，我的建议是，说话的时候就应该把自己的注意力放在交流的内容上，而不是放在自己的脑袋里。不去管脑袋里的其它想法，接受不想不管后的焦虑，自己该说什么就认真地与家人说，即便说得慢点也要说下去。

Xiaoche0666：

       问题是说慢了，事情都过去了，显得我却还在记着挂念着这事，不合时宜啊，要是说快了，脱口而出，就容易说错话，得罪亲人朋友。

邓云天：

       尽而而为而已，如果话已过了，那就抱着事情过了就过了的态度，过了，就别去纠缠了，做你当下该做的事情去。

Xiaoche0666：

       可是当我想做当下当做的事的时候，我就会沉溺在想我现在到底想做什么事上去，这样又重入陷进到强迫中去，不能自拔，直到痛苦机制从现实中把我唤醒，才会强行停下来。是不是痊愈以后，就不必需要痛苦来唤醒强迫，有新的心理机制来避免强迫，而这新的机制又是什么？而在痊愈前，还是有一段需要痛苦机制来克服强迫，调节自我的阶段？

邓云天：

        还在脑袋里想，你这是从这个火坑跳到另一个火坑而已。真正的为所当为，是实在地去做事情，而不是又在那里想我该做什么？所以我们要学会丰富自己的生活，不要一天到晚都呆坐着。强迫就是一个习惯，简单地说就是想得太多，做得太少。而痊愈，就是改变这个习惯．以新的良好的习惯来代替旧的习惯，让你更客观地看待问题和以事实为准，所以需要时间。但一旦改变后，就是自然而然的事情了。

Xiaoche0666：

       要量变积累到一定阶段后才会有自然而然的“自然”的质变啊。我现在每一天都感觉到比以前的自己，昨天的自己都有可喜的新的变化，请问这是不是一种良好的趋势和预兆啊。

邓云天：

        是一种好预兆，但也别太关注自己了。只要你努力耕耘，收获是自然就会到来的。

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