第四章 与痊愈者的治疗对话记录——与 Xiaoche0666 的问答（七、自我关注的问题）

第四章 与痊愈者的治疗对话记录

       走出强迫的过程并非一帆风顺的，本篇的主要内容是笔者在日常工作中对广大强迫症患  者朋友提出的关于森田理论、各种症状，以及改变过程中遇到的各方面的疑问进行的解答，  现整理出了 2 位痊愈的病友（全为化名）与笔者在论坛的全程详细对话治疗记录，希望能给更多强迫症病友以启示。

一、与 Xiaoche0666 的问答

1、完美主义

http://www.yuntjy.com/840.html

2、说起来容易，做起来难

http://www.yuntjy.com/843.html

3、死亡的恐惧

http://www.yuntjy.com/847.html

4、坚持不管不问

http://www.yuntjy.com/853.html

5、如何摆脱对温度寒冷的敏感

http://www.yuntjy.com/855.html

6、深藏的症状出来了

http://www.yuntjy.com/859.html

7、自我关注的问题

 Xiaoche0666：

       请问怎么才不是过分关注自己呢，不关注自己怎么行呢，那就失去了主观能动性啊，那怎么能够独立生活，为所当为，活在当下呢。这个度又是怎么把握才好呢？你说接受吧，可是我老是接受不了在别人眼中是正常的东西，尽管我知道没有人会对自己有两只手困惑，我总怀疑我自己是否正常，所以我也就无法接受我的症状。于是就不停地想，想个不停，把什么都放下，来想自己为什么不跟别人一样，为什么不正常。

邓云天：

       当你去做自己该做的事情后，就会自然地思考，自然知道该怎么做事情，哪会失去什么主观能动性．就如同我们的呼吸一样，根本就用不着你去主动的管，因为这是你本身就具备的功能。又如我们过马路一样，你看哪个人在过马路前是不停的计算什么车速，自己该走怎么样的速度才不被车撞的，都是在走的过程中，自然知道该怎么避让车辆的。

       正常的人是每天都在生活的，而你把生活放下了，那当然只有一天都在想自己是不是有问题了，如果我是你，我也会怀疑自己的。

Xiaoche0666：

       我从十几岁起，自己一直努力去克服强迫却是屡战屡败，但越是这样，我越是自卑和自责，但愈发要征服它，从那时起，我就决定了用全部的精力去征服它，把自己的一切全都放下，读书，个人生计全都不管，忘了，集中自己的全部精力去对付它，十年了，换来的却是心伤累累，至今一事无成，生活自给还是依赖家里。我不明白为什么会这样子，难道这十年光阴就虚度了吗？我心不甘啊，不是付出就有回报，我付出这么多，到底得到了什么回报呢？在这期间，我一直以为自己是在做一件伟大的事业，是做一件有益于造福于全人类的事  业，甚至还以此鼓励自己坚持到底就一定能成功，让自己陷于强迫中不能自拔，请问我要不要，该不该停下来呢？现在的我还能做什么呢？天将付重任于斯人也，必先苦其心志，劳其心骨，饿其体肤，空乏其身，而我也差不多这样了，老天到底付了什么重任于我呢？从幼年的强迫，再到少年，直到现在青年的强迫，愈来愈强的强迫，我这样做到底为什么呢，还不是希望自己过得好点，活得好点，结果却适得其反。是天生这样吗？无法改变的，只能接受的吗？怎么我以前没想到这是强迫，搞的浪费虚度了这么多光阴去想这么多无意义的事？

       邓医生你看出来了吗？我的思维还是强迫的思维，怎么才可以从固执和执着于表面道理的泥塘中走出来呢，我觉得我现在虽然停止了对抗，不视为大敌并且内心可以保持平静，可是还是不停地牵挂和关注着这些想法和念头。潜意识的注意力还是集中在它身上，怎么也无法摆脱，接受治疗已经快有一个月了，我还是这样的阶段，我怎么也做不到不关注啊。正常人认为正常的东西，而在我头脑里认为不正常以及有一二十年了，并且已形成我的习惯和小心使得万年船的小心翼翼的性格，我认为这样才是是正常的我了，而要我接受它，我唯有   用逆向思维去接受它了。好像我已经进入迷宫深处，而要找到正确的路出来，是困难重重，出来的路又会遇到新的迷路，正确的方向还再苦苦寻找。

邓云天：

        强迫本来就是个虚无的空中楼阁，全是自己主观的东西，所以你越是努力去克服，却越陷得深。就如同猴子在水中捞月一样，不论它怎么捞，捞多少年都是徒劳的．因为一开始你  就走错了方向。

       而要想走出来，但并不是说一下子就走出来了的，按照我的经验，走出强迫的时间是２个月到一年左右时间不等的。所以小陆，不要急切和抱怨．而要想真正地做到不去关注和摆脱表面，最关键的地方就是去生活，把自己的生活拾起来，好好地规划一下自己，我们想要什么样的生活，然后去努力，去追求，这才是正路。

       其实换强迫的朋友都是非常优秀的人，只是他们把自己的努力用在虚无飘渺的思维念头里，所以一事无成。而改变也很简单，只要你把这些努力从思维里拿出来，用在实际的生活中，那么我相信你一定会开创美好的未来。

Xiaoche0666：

       可是我已经深深地陷入了，这种思维早已根深蒂固地了，早已把自己的未来生活大计抛之脑后了，没有考虑了，现在重新拾起，是否还来得及吗？并且实行起来的时候好象比起正常人来反应慢多了， 笨多了。又会让我陷入不正常的想法。

       以前自我实施为所当为时，只是在表面上理解为所当为，在家里就是吃了又睡，睡了又 吃，可是内心还是对自己的念头念念不忘，搞的家里对我怨声连连，现在为所当为，可是还要吃睡，一时生活还不能自立一样，怎么才能得到家里人的支持呢？

       好好想想我应该有怎样的生活，找什么样的工作，什么样的妻子，与自己整天在想那些虚无飘渺的东西有什么区别呢？

邓云天：

       我非常能够理解你现在的心情，其实不论有强迫还是没有强迫，我们人首先就是要找到自己的目标，这样才有生活的方向。要走出来，真的需要自己付出很多的努力，除了找到自己的目标外，还有就是行动了，过程中是必然会遇到很多问题的，就像你说的什么反应慢什么的。但抱怨没有用，慢就慢点，最多我比别人多做一些时间。同样接受自己的状态继续做下去才能最终获得解脱，得不到家人的支持，是件麻烦事情。但你也需要理解他们，因为他们没有强迫，所以体会不到强迫的痛苦，平时有什么好好和他们沟通就行了。

Xiaoche0666：

       可是怎么才能找到比如有怎样的工作，什么样的妻子等生活的目标呢，我很迷茫，所以我只有靠强迫思考自己的生活目标。怎么我用强迫的思维一直是在追去一种镜花水月，空中楼阁，而在邓医生的转贴《治疗心病的良方：金刚经说什么(上）》中却说：“真正的道体是不可思议的，是不可以用我们普通的知识意识去思想、讨论、研究的。大家要注意！他并没有说不能思议啊！”难道意指要去行动才能思意吗？而我要找到生活的目标，也要在不断的行动中改正和确立我的目标吗？所以我索性用改变强迫过程中来找到我的人生目标，不知这  样妥否？你们又是怎么找到和确立你们的人生目标的呢？

邓云天：

       丢开什么金刚经，森田，什么强迫状态，别去管了。在行动中去发现目标，确立目标，不断修正目标，或者先静下来想想，我的目标是什么，都可以，关键要知道，想和行是结合在一起的。不能光想不行，同时它们彼此也是相互影响的。其实很多人也并不是一开始就知道自己的目标的，而是先去生活了，行动了，才发现了自己目标。也有人是在做之前就想清楚了自己的目标，然后再去行动的。这个是没有什么定论的，所以不必非要找到一个标准。

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