第四章 与痊愈者的治疗对话记录——与 Xiaoche0666 的问答（九、不管症状后出现生理反应）

第四章 与痊愈者的治疗对话记录

       走出强迫的过程并非一帆风顺的，本篇的主要内容是笔者在日常工作中对广大强迫症患  者朋友提出的关于森田理论、各种症状，以及改变过程中遇到的各方面的疑问进行的解答，  现整理出了 2 位痊愈的病友（全为化名）与笔者在论坛的全程详细对话治疗记录，希望能给更多强迫症病友以启示。

一、与 Xiaoche0666 的问答

1、完美主义

http://www.yuntjy.com/840.html

2、说起来容易，做起来难

http://www.yuntjy.com/843.html

3、死亡的恐惧

http://www.yuntjy.com/847.html

4、坚持不管不问

http://www.yuntjy.com/853.html

5、如何摆脱对温度寒冷的敏感

http://www.yuntjy.com/855.html

6、深藏的症状出来了

http://www.yuntjy.com/859.html

7、自我关注的问题

http://www.yuntjy.com/861.html

8、反反复复

http://www.yuntjy.com/863.html

9、不管症状后出现生理反应

Xiaoche0666：

        邓医生，每当我面对症状不管时，常常出现严重的生理反应，如心悸、全身出汗、肌肉紧张，我就做不到不管，我只有去管了，关注了和想了我心里全身才舒服，你能告诉我该怎样做呢，面对这种现象，这样下去会不会拆东墙，补西墙，又行成新的症状习惯吗？

邓云天：

       有生理反应也是正常的，但还是接受它，不管它，如果实在不舒服，可以做做深呼吸，运动一下等等，发泄一下情绪，而过后继续去做自己该做的是事情去。

Xiaoche0666：

       没有运动的条件，我选择的是四处乱逛，这样行吗？

邓云天：

       可以，但别忘了你该做的事情。

Xiaoche0666：

       但有时候我也不明白自己在干什么呀，可是有时候当我明白我快犯错误后，我会立刻清醒过来不再犯错误，我很喜欢这种感觉，这种感觉可以追求吗？

邓云天：

       不是追求这种感觉，而是去追求该做的事情，想做的事情。

Xiaoche0666：

       我明白了,谢谢指点！原来是我搞错了，可是我还是是非对错观念很强，而我想做的事好像也是分清是非对错。还有，以前由于拘泥和执着，对症状采取的是机械的应对行动，现在对于这样的一贯反 应，相当于条件反射了，我应该怎么办，怎样改？

邓云天：

       意识到自己的拘泥，就已经走出拘泥的一半了。再一半就是不论症状出现不出现，你都 是该怎么生活就怎么生活就可以了。而不是说症状出现了，我才去动，而不出现，我该做的事情就不去做。

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