第四章 与痊愈者的治疗对话记录——与 Xiaoche0666 的问答（十五、怎么才能自信）

第四章 与痊愈者的治疗对话记录

       走出强迫的过程并非一帆风顺的，本篇的主要内容是笔者在日常工作中对广大强迫症患  者朋友提出的关于森田理论、各种症状，以及改变过程中遇到的各方面的疑问进行的解答，  现整理出了 2 位痊愈的病友（全为化名）与笔者在论坛的全程详细对话治疗记录，希望能给更多强迫症病友以启示。

一、与 Xiaoche0666 的问答

1、完美主义

http://www.yuntjy.com/840.html

2、说起来容易，做起来难

http://www.yuntjy.com/843.html

3、死亡的恐惧

http://www.yuntjy.com/847.html

4、坚持不管不问

http://www.yuntjy.com/853.html

5、如何摆脱对温度寒冷的敏感

http://www.yuntjy.com/855.html

6、深藏的症状出来了

http://www.yuntjy.com/859.html

7、自我关注的问题

http://www.yuntjy.com/861.html

8、反反复复

http://www.yuntjy.com/863.html

9、不管症状后出现生理反应

http://www.yuntjy.com/873.html

10、心理父亲和生理父亲

http://www.yuntjy.com/877.html

11、性的念头

http://www.yuntjy.com/881.html

12、我怎么是这种人

http://www.yuntjy.com/887.html

13、症状最后的疯狂

http://www.yuntjy.com/890.html

14、如何对待别人的怀疑

http://www.yuntjy.com/895.html

15、怎么才能自信

Xiaoche0666：

       请问怎么才不自恋了呢？我看了《别被自己伤害》文章中说，只要把对被人的希望放到最低点，把希望放在自己身上，对自己再好一点，就永远不会受到人际关系中的伤害了，可是这样很容易发展成自恋呀，怎么才能避免这样呢？还有怎么才不会被自己的念头牵着走呀？

邓云天：

       你想得太多了，先自信了再说。

Xiaoche0666：

       那怎么才能快点自信起来呢？

邓云天：

       找出自己优点，写在纸上，至少５条以上，贴在自己能看到的地方。然后，不断地去实践，去做一些力所能及的事情。自信就来源于你的做事情的成功。

Xiaoche0666：

       我怎么老觉得自己一无是处，怎么也写不出来啊。要写也是写些空话，废话，不符合实际。

邓云天：

       没关系，先写出来再说，我们一起谈讨是不是空话。

Xiaoche0666：

       有责任，有爱心，遵纪守法，没有不良嗜好，爱生活，诚实守信，好不容易才想出5条以上，不知算不算优点，有没有重复和不合事实的啊。

邓云天：

       你举出几个自己有责任，有爱心等的例子出来。

Xiaoche0666：

        很喜欢带小孩，隔壁的两个小孩都喜欢跟我玩，一个2岁的小男孩就会主动帮我做事，那个5岁的小女孩这几天都是我带着玩，抱她，跟她说话，听她的童言无忌和心事。两个小堂弟，一个13岁大也会主动关心我了，另一个10岁甚至我觉得我就是他的心理父亲，让我压力颇大。不知这些算不算呢。

邓云天：

       恩，这就是有爱心啊，还有其他优点的事例吗？比如遵纪守法，爱生活，诚实守信等。

Xiaoche0666：

       自觉学习各种法律，了解法律知识和国家政策，不违法乱纪，注意搞好个人卫生，爱干净，每天打扫房间，尽量去想安排好饮食和睡眠。说到的尽量按时按量做到，不得不反悔的也会把原因说明，不知以上事实够不够呢？

邓云天：

       恩，这些就是你的的优点啊，很不错啊。只要你把自己的优点继续发挥出来，你一定会好的，会成功的。其实我们人之所以成功，不是来源于克服了自己全部的缺点，而是把自己优点发挥了出来，所以才成功的。

Xiaoche0666：

       你的意思是说强化自己的优点，弱化自己的缺点吗？成功是这样，那成长呢，也是这样吗？

邓云天：

       每个人都有缺点，是无法彻底清除的，对自己好一点，爱自己，就是允许自己可能还有缺点，包容自己，慢慢改，同时去把自己的优点发扬广大，这就是成长，就是成功。

Xiaoche0666：

       那对于身体的发育成长呢，怎么做到身心的一起成长呢？

邓云天：

       单地说就是什么年龄做什么事，20几岁了，就应该好好地想想前途，努力工作，找女朋友等等。而不是像几岁的孩子一样，遇到什么问题就退缩，完全要靠父母解决，而不自己独立地去解决。

Xiaoche0666：

       可是这些也不是一下就能改变和解决的啊，你也说凡事都有个过程的啊，是事到临头再来解决好，还是退而结网精心准备好一个一个逐步解决呢？

邓云天：

       一个过程，关键是面对它，解决的方法是因事重要与否而异的．小事情临头再解决也没关系，大事情可以做做准备，灵活地运用就行了。

Xiaoche0666：

       还有一点点疑问，如果失去了生活的勇气，没有了对美好生活追求的信念，那是不是再高明的心理医生也束手无策，无可救药，而如果有了上述这些，再严重的强迫患者也有回转的余地？

邓云天：

       心理医生就是帮助你找到生活的勇气和信念的。

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