森田应用篇——十二、理论强迫的原因和对策

十二、理论强迫的原因和对策

       森田疗法是实践的疗法，其理论并不复杂，用一句简单和直白的话概括就是“不管症状，做自己该做的事情”，只要大家老老实实的去体验，必定会有所收获。但是在我们改变的过程中，总有一部分的朋友会陷入对理论的纠缠，形成理论的强迫。究其原因，主要是由三方面的因素导致。

       第一，“思考病”的惯性作用。强迫症的朋友都是“思想的巨人”，处事的原则谨慎小心，任何事情都会“三思而后行”，甚至是过度化的 N 思。停留在脑中去解决问题，已经成为一种日常的习惯。所以，面对森田疗法，大家依旧会惯性的放在思维中去揣摩和分析，将“思考清楚，研究透彻”等同于掌握森田疗法。

       第二，逃避痛苦，寻求捷径。强迫的朋友对于痛苦的承受力是很差的，习惯于逃避痛苦，不肯真正的去实践，总是寄希望于所谓的“顿悟”，主观地认为理解理论之 后就可以走出痛苦，于是就沉迷于各种各样的疗法，反复去钻研和学习。但是，大家并非是心理学的专业人士，理论看得越多，反倒会形成更多的理解误差，从而陷入了矛盾重重的理论冲突。

       第三、求好的欲望过强，怕错的恐惧也就越大。强迫症的本质就是“怕”和“排斥怕”，当我们太想好的时候，内心就会出现害怕对理论理解错误的恐惧，从而导致行为上会不停的去分析和确认理论是否对错，对理论本身也形成一种强迫症状。例如， 我们知道森田疗法是治疗强迫症最好的方法，就把它当成救命稻草死死抓住，深怕遗漏或误解一个字就会和痊愈失之交臂。此时，森田疗法成为一种“金标准”，生活中  任何的事情都要与之相对应，一旦出现其它说法或者不一样的表达字眼，马上就如临大敌。可以说，有的理论强迫会比原发症状更令人感到痛苦。

       明白了原因，那么我们要怎么走出理论强迫呢？

       首先，我们要在认知上明白，森田疗法是一种体验性的疗法，它的实质和精髓是实践和生活，只有通过行动上的坚持和突破，才能不断累积自信的体验，从而走出症状。因此森田先生并没有说“像学者一样去研究理论”，而是说“像普通人一样去生活，那么我们就会变成普通人”。反复研究森田理论，是离森田越来越远，去行动和实践， 才是真正的森田。

       其次，我们要做的就是停止再去看和反复的分析理论。理论强迫的实质并非是真的把理论理解错了，而是我们总是害怕自己理解错，然后又去解决这种怕。所以现在真正要做的是允许害怕，承受害怕，带着害怕继续做当下的事情。例如，当你陷入理论强迫的时候，如果出现害怕理解错误的担心，就承受这个担心不去确认，如果能把自己当成一个傻瓜，老老实实去生活，那么最终也能走出这个理论怪圈。

       然后，就是要调整一下态度，我们的改变必定是一个过程，是不可能一蹴而就的， 也不是说理解了理论就能痊愈。有些痛苦是必须要在生活中去承受才能逐渐适应的， 这是一条必须要走的路，任何人都不能例外。

       最后，希望大家都要学会真正的去独立和承担，任何方法和工具只是暂时性的辅助，不可能一辈子抱着不放。如果将强迫比作我们的腿受伤了，将森田疗法比作“拐杖”的话，在治疗的前期我们是需要拐杖的帮助，但是想要康复最终我们还是需要将其扔在一旁，独自带着疼痛去行走，强迫也是一样的道理。

       学习森田，放下森田，实践森田，将森田化作行动融入生活，知行合一，真正的自然就产生了。所以大家加油吧！

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