邓云天老师

天地诞生了我们人，我们的命运好坏，旦夕祸福本就不是我们自己完全说了算的，老天爷很多时候才是我们命运的最大主宰！这不是迷信，恰恰是自然界最基本的从属关系！

老老实实的做好自己能做的，该做的。大大方方的接受生命中一切的发生——酸甜苦辣，悲欢离合！

这便是与天地和谐了。

死心，做当下，和痛苦同在。

 内圣外王，安身立命！

   为什么我们那么痛苦，就是因为很多时候我们不愿意事实就是如此，也只能如此！

世间贪为大病，一切之过无过贪心

这个过程里，除了我们症状爆发的时候是一个很艰难的时期外，还有一个比较艰难的时期恰恰是当你有好转了，轻松了的时候。

 痛苦中的人啊，假如明天你就要死去，你要干什么？

说简单一点，我们的痛苦，其实就是被念头耍得团团转。

顺其自然说的是什么意思，其实就是说我们人的心理也是有自然的规律和自然的现象的，比如我们的内心会出现各种的想法念头，各种的担心害怕，情绪以及躯体的感受等都是正常的想象，不是我们不正常了，而是非常正常的。

 苦海无涯，回头是岸。

学会与苦为伴，我们才会真正过好我们的人生。

学会真正的放开，放下对情绪和思维的管制

所以我们现在一定要有一个自我的觉察，要知道我现在到底是怎么了？要觉知到症状的出现。

只是这样，也只能这样。

所以，一定记住，我们的改变，不是总是在脑袋里先去想和思考，或先去找什么感觉和回忆

这个世界没有什么都好的人，也没有我们什么都能把控的生活。

我们其实一直都在远离或者说逃离自己。你有多长时间，没有待见过自己了？

焦虑的出现，其实是提醒我们，我们对于生活，对于自己的态度和行为，可能出错了， 需要调整了，它是在给你的健康和幸福预警。因此，我们不要再置若罔闻，不要再讨厌焦虑， 而是应该接受焦虑的存在，应该反思自己，调整自己真正的问题，真正的改变自己了。

很多时候我们的心还在求， 不肯去走而已，其实顺其自然，为所当为

别急，改变的确是需要一个相当的时间过程的。