吴 念老师

意向强迫的核心冲突就是我们觉得某些念头的存在是不合理的，是不该的，所以总是在排斥这些念头。因此，我们改变的关键第一步，其实就是要学会允许这些念头的存在。通过上面的文章我们了解到杂念的出现是正常的，也是不受人为控制的，所以我们能做的就是允许这些意向的念头和画面冒出来，即便它持续的存在，我们也只能允许。如果你愿意给杂念一个出口，那么最终杂念也会还你想要的自由。

 当你打开门、走向马路、沿着街道前行时候，这种冲动和欲望会不断的在你脑中闪现，各种灾难化结果也会纷至沓来。因为自己没有锁好门，家里财物被洗劫一空； 煤气没有关紧，泄露导致爆炸起火；给客户的重要文件没有准备齐全，会损失大的项目被老板开除……它们会在脑中像恐怖电影一样的循环播放，给你带来不安和痛苦， 我们能做的就是允许，允许，再允许！

强迫症的通病就是追求完美，对自我的要求非常高，所以往往有一些过度的责任感，把一些事物主观地和自己拉上关系，认为需要承担责任。由于现实无力承担，又或者说害怕承担责任，所以就变相通过不断的检查和确认，来让自己心安，从而陷入无休无止检查的症状里面。

强迫，是因为生活不在，因此，生活是治疗强迫最好的“良药”。在改变的初期， 我们可以制定生活计划表，在里面详细罗列每天要完成的事情。这张计划表内容可多样，工作、生活、娱乐可以全面安排，设计的内容应该是符合实际能够完成的。在生活的过程中，不问情绪，罗列的事项能够完成就算成功。随着生活事项逐步地添加， 我们也就能逐步走出洁癖强迫症的控制。

神经症的症状是五花八门的，但是经过仔细分析每个人的性格、症状的发生经过及本人对症状所持的态度之后，就可以弄清。这些症状形式虽然不同，但都出自同一种原因，本质是相同的，所以我们可以把这些症状统称为神经症。

森田疗法和内观疗法的精神来源于佛教，前者受禅宗的影响，后者则来自净土真宗，同样归属于东方式心理治疗体系，现在已经逐步被引入专业心理治疗的领域，打破了传统西方精神分析一家独大的局面。特别是在神经症治疗上，有其独特和不可取代的治疗效果。

神经症的朋友和普通人在这点上没有区别，也是希望收获幸福和快乐的人生。但是大家追求的手段出了问题，是一群不太懂得怎么去真正实现目标的人。我们总是苛求自己，自我争斗，把精力全部消耗在身心的情绪和感受上，忘记了真正的生活和追求。大家天真的以为这样就可以让自己幸福快乐，但实际上换来的却是痛苦的神经症。

经常都有咨询的朋友向我请教一个问题：老师，森田疗法对我们人生的成长是不是也会有作用呢？答案当然是肯定的。森田疗法其实从本质上来说，并非只是一种治疗神经症的方法，它更是一种人生态度的调整和塑造。所以在日本，人们对森田疗法的评价叫做“人生的再教育”。

每一个神经症朋友梦寐以求的应该就是痊愈的到来，在这里可以告诉大家，如果按照森田疗法去实践，那么痊愈都是能够实现的。痊愈到底是什么呢？有哪些评判的标准？对于这点，有很多的患者朋友都搞不清楚，所以总是在错误的路上反复循环。

有句话是这么说的：“知而不行等于不知，行而不坚也是白搭”，意思是指光是知晓道理而不去行动，那么相当于不知道，这是无法改变什么的。但是如果我们去行动了，却没有坚持，那么同样也是无效的。其实在改变的过程中，很多咨询者朋友还是愿意去行动的，但是能否坚持下去，这的确是一个难点。很多人会坚持几天或一段时间之后， 因为痛苦依然存在就选择放弃了， 所以始终无法痊愈。 因此，哆啦老师在这里要提醒大家，一定要坚持，坚持，再坚持！

我们知道，神经症朋友的身上都有追求完美的特点。比如，我们总是在求一个非常好的状态、情绪，一个永远不生病的身体，一个永远受人好评的形象……所以总是提心吊胆，恐惧失去，寝食难安。如果仔细分析这个心理过程，不难发现神经症朋友恐惧的背后，是对自我良好状态的执着，所以才患得患失。也就是说，追求完美的实质是在追求一个永恒不变的好而已。而这个追求恰恰又是违背自然规律的，所以必定就会产生痛苦。

痊愈，是我们每个人心中的梦想，但是痊愈到底在哪里，很多人却根本搞不清楚。因为我们总是幻想着痊愈之后，那些负面的情绪、念头和感受就从此彻底消失了，所以总是在不停的努力，但是却总也实现不了。临床的咨询中，经常会遇到实践森田疗法很多年的朋友，他们对于理论的把握和行动的实践，实际上还是做得比较到位的， 但是都遇到了一个难题，就是感觉好像没有尽头，不知道痊愈到底在哪里？也就是这一个点的不清楚，就卡住了他们很多年。

从某个角度来说，每一个强迫症的朋友都是迷失在自己的思维里，这个思维直接指向过去或未来，让我们无法全然的活在当下。看看大家的恐惧和不安，要么是担心过去发生的事情会对自己产生不好的影响，要么就是担心未来会发生厄运和事故，因此就不停的在脑袋里进行分析思考，想尽一切办法阻止灾难的来临，错过了当下的生活。也正因为如此，我们看不清事实的真相，从而一直陷入症状无法自拔。

很多朋友经过一段时间的正确实践后，症状开始逐步减轻，甚至有的人都觉得自己已经完全康复。然而过不了多久，当症状又开始卷土重来时，我们犹如从天堂掉落到地狱一般，自信心受到严重打击，并且时间一长就无法接受这个事实，再次陷入和症状对抗的深渊里，无法自拔。

强迫症，实际上是生活中出现问题的一种折射。那么，它究竟折射出的是什么问题呢？强迫，顾名思义有“强行逼迫”的意思，每个强迫症朋友在生活中都是一个喜 欢逼迫或苛求自己的人。逼迫和苛求的背后，反应的则是一种最根本的冲突——对自我的不接纳！我们总是不顾现实自己的状态，忽略现实自己的感受，一心苛求做到理想中的样子，内心深处充满对自我的否定和排斥，因此痛苦必然产生，不强迫才怪！

经常都会收到一些咨询者朋友的报喜，说这段时间自己的整个状态都还不错，是不是代表痊愈了？当然，如果在改变的过程中出现状态的好转，这个肯定是一种进步， 说明我们一定是在坚持正确的为所当为，所以打破了一些精神交互的作用，从而出现这样的好转情况。

“症状虐我千百遍，我待症状如初恋”，这句看似玩笑的话，实际上对于我们的改变是非常有指导作用的。因为改变必然是一个长时间的过程，在这个过程中，我们可能会经历症状的泛化，又或者会经历症状的反反复复。虽然很多人都通晓了森田疗法，但是当痛苦的症状反复到来的时候，我们就会开始招架不住，对森田疗法产生怀疑，行动上又走回去解决的老路，从而导致个人改变的失败。

综上所述，倘若还有以上这些情况的发生，那就是百分之百陷入了症状。因此， 想要改变现状的话，我们就要下定决心承受痛苦，不再去对抗和消除担心，坚持为所当为，只有这样才能打破精神交互，走出症状的恶性循环。

森田疗法是实践的疗法，其理论并不复杂，用一句简单和直白的话概括就是“不管症状，做自己该做的事情”，只要大家老老实实的去体验，必定会有所收获。但是在我们改变的过程中，总有一部分的朋友会陷入对理论的纠缠，形成理论的强迫。究其原因，主要是由三方面的因素导致

为什么接纳了痛苦，还是会难受？这个问题应该是很多人都会面临的一个疑问， 实际上这个话题在各类森田疗法的资料里已经有过很多的阐述，不过这是改变过程中非常重要的关键点，所以有必要再次的强调