当下的力量

        当下有力量吗？此话从何说起呢？真的不明白。

        这个世界上一切最疯狂的、最滑稽的、最悲哀的、最愚蠢的事情，几乎都是缺失了对当下的觉察。

        给大家举一个例子：此刻我很愤怒，因为别人无缘无故辱骂了我，我挥舞拳头打了他。倘若我们能够保持当下的临在，能够把我们的觉察伸展到自己内在的能量场上，看着我们身上能量的骤起、膨胀和消退，我们的怒气就会慢慢地消散。理智也就出来了，鲁莽的行为就可以避免。瞧，我们避免了一次严重的错误。

        神经症是门诊中经常遇到的问题，症状的解决通常需要一个相对长的时间过程。强迫症是以强迫和反强迫而存在,强迫是一个人脑袋里面反复出现一个念头，这个是每个人都有的。比如最近业绩不突出，老板经常发脾气，每个人都胆战心惊，有的员工可能就会反复担心这件事，晚上也有些失眠。

        但是随着自己的努力，业绩问题解决了，反复的担心也就消失了。反强迫是自己觉得这个担心是不正常的，自己的失眠和焦虑也是不正常的，因为它会导致自己状态不好，自己更加无法完成自己的业绩。自己就会拼命解决这些担心和焦虑的感受。结果自己的这些焦虑更加严重，这些担心长久的存在，虽然业绩问题已经解决了，老板的态度也发生了变化，但是自己始终无法安心，始终体验到焦虑和失眠，这个就是反强迫，也就是强迫症了。反强迫实质上自己没有允许自己最开始出现的让自己焦虑不安的念头的出现，没有对它们保持一种觉知和包容，缺失了当下 。所以，治疗强迫症和其他神经症的思路就在于此，活在当下，觉知自己的念头和情绪，包容不管它们。作为一个旁观者，而不是拼命地打压和排斥它们。森田疗法里面所说的顺其自然，就是活在当下。

        我们通常会谈论智慧，因为智慧可以产生力量。我们读那么多的书，学那么多的技能，很多时候都是为了增添自己的智慧，让自己更加完善。智可以分为两种，恶智和良智。所谓的恶智，是自己过度地拘泥在自己的内心世界里，而缺乏对于自我和外在世界正确的认识。比如有的神经症朋友，执着地认为别人的眼神是对自己的排斥和不尊重，自己一方面不敢去检验自己的认知，另一方面又非常想跟别人交流。由此陷入了内心的矛盾冲突里面，引发了社交恐惧症。社交中的害羞和不自然，害怕别人的眼神，这是再正常不过的事情了，这个跟自己的性格习性有天然的关系。而自己逼迫自己非要从容淡定，结果就出现了症状。倘若你能够觉察到自己的那个不自然不舒服，对它们不做任何的处理，活在自己的当下，不去过多地担心过去和未来的事情，本着自然顺随的态度，你就会轻松走出社交恐惧症。

        与恶智相对应的是良智。所谓的良智，就是不再执着于自己的内心。评价自己和别人的依据来源于客观事实，而不是自己的主观想象。换句话说，就是不在脑袋里追求那么多的好与坏，而是能够对自己的当下的状态，以及自己的本心本性，有一个觉察。不再沉迷于不切实际的幻想之中。不念过去，不畏将来，活在当下，就是这个意思。

        基督教里有大量关于智慧的论述，我抽取一句。

        神说：“我要灭绝智慧人的智慧，废弃聪明人的聪明。”智慧的智慧，从某种角度来说，就是自己过多的贪婪和欲求。信仰上帝的人们始终坚信，上帝给予的一切都是最好的。而自己过多的苛求和执着，不仅无法得到更多，还会带给你无穷尽的痛苦。比如读书恐惧的朋友，自己一方面希望自己的状态非常的好，以提高自己的学习效率，另一方面因为过度的用脑，过度地逼迫自己，让自己产生了焦虑和不安。自己的这个焦虑不安，又会强化逼迫自己读书的这个行为。结果效率越来越差，连简单地上课听讲都做不到了。我们的初心本是好的，只是违背了上帝的规律，违背了当下的原则。这个是智慧吗？连书都读不下去，怕的不得了，这个就是聪明吗？这个是最大的“愚拙”了。更多例子，想必朋友们可以自己联系，我不必多举了。所以，始终活在自己的当下，没有效率就没有效率，走神也就走神，谁读书没有打过瞌睡、走神的时候呢。等疲劳过去了，脑袋的神经得到了休息，自己的效率自然而然又来了。这个就是自然，就是活在当下，就是聪明和智慧了。

        无论是神经症朋友，还是普通人，都要学会活在当下，立足于此时此刻，这样才能真正的自由和快乐。成功其实也来源于无数个当下的努力和积累，不是凭借脑袋的苛求和想象得到的。

        这个就是当下的力量。