微信课程班同学体会分享（四）

      （入云天成长家园二个月有感）

        首先和邓老师与群里其他老师和朋友问好，进群两个月以来感觉与大家在一起每天都和一家人一样互相关心问候玩耍，真的让我感觉很温馨，这里就是一个大家庭，我经常说我们都是一群在森林里迷路的孩子结伴在一起，邓老师就是我们的导游，老师是我一直一来都比较崇拜的人，没来这个群之前我也是一直看老师的日志过来的，每次绝望无助的时候老师的文章就是我的动力，其中一篇黎明前的黑暗，帮助我在瓶颈期的时候不在退缩。就是有一种坚定意志告诉自己要走下去，但由于症状的顽固与我个人经验的不足，症状又出来了许多新的内容，后来又一次陷入了无助，此时我只能求助老师，来到这个群，在其中我学到很多东西，一些精髓，发现自己以前还是不足的，二个月的时间虽然短暂，但对我来说确实一个生命的转机，真正明白了痊愈的含义，捅破这层纱，以前总把痊愈定在没有情绪没有念头的一个永恒不变的状态，其实这真是走错方向，现在我认识痊愈是一种心态，一种像大海一样能包容心中任何情绪念头出现的心态，有了这个稳定的心态，不但让我懂得如何面对症状，在生活中遇事遇人也都能看淡许多，不光是我对每一个学习森田的朋友都是有好处的我想 希望大家一起朝着这个方向进步。

        接下来我想我有必要根据自己的经历与学到的一些经验与大家一起分享，希望能给和我一样的朋友有一点点帮助和启发吧，对于症状来言大家都知道要接纳，但我认为认知分析还是比较重要的，当自我明白了症状是如何形成，我们该如何走这条路，最重要的还是要有一颗坚定的心，相信自己，在过程中我们都不会一帆风顺，肯定是会遇到许多挫折，绝望，无助这种心情是必然要面临的就像老师说的学做菜一样，这几天做到了，过几天又不行了反反复复，所以大家不要因为绝望而放弃，绝望背后就是希望，还有一点我想大家都不要把症状看的太严重了，就是因为这样所以感觉痛苦，因有一种包容痛苦心态啊，只有发自内心去学习这个包容,症状才不会看的严重，我们要练习的也就是包容，症状是因为排斥和认知错误导致的，有的痛苦其实没有那么痛苦，真正痛苦的其实是人心对某件事物的否认与排斥导致的，接纳真实的自我，接纳的情绪念头，虽然不舒服，但仍然接纳它，每个人的症状表现都不一样，但其根源与要走方向都是一样。

        还有一篇老师文章我要推荐一下，就是察觉念头与情绪，这篇也是帮助我走出来至关重要的文章，许多患者朋友一直走不出来，我想与缺少这个察觉也有关系，总是把假当真，怕万一，只要大家能察觉到情绪念头，就能领悟到症状都是假象，既然是假的还需要怕万一吗，希望大家能准确的练习森田疗法，早日有一颗稳定的心态。我痊愈了，但有些地方还是不足的，还是要和老师其他师兄师姐学习。