水老师痊愈实录

                                                         作者：若水

        各位同学们，朋友们，大家下午好！首先呢，要感谢我们的邓老师，能够每天抽出大量的时间跟精力，来组建我们的“云天家园”。“云天家园”旨在把我们广大的咨询师、痊愈者、还有我们的神经症朋友们聚集在一起，大家相互帮助，相互学习，共同进步。家园成立已经有三个多月的时间了，我看到了我们的付出，看到了我们的进步，尤其是我们群里大多数朋友已经在痊愈的路上了，甚至是已经痊愈了，这让我很振奋，让我看到了大家的未来，也让我看到了“云天家园”的未来。

        本月开启了痊愈模式，我们的多啦师姐还有龙师兄都给大家分享了很多有益的东西。那么这个星期呢，我来给大家分享下我的痊愈的整个过程，命个名字吧，就叫《痊愈实录》。希望我把自己的改变的过程如实地讲出来，能够给大家带来一些帮助和启发。

        首先跟大家说说我是如何患上强迫症的吧。

        其实很多咨询师包括专家，会把强迫症的原因做出如下的解释：强迫症是先天的过敏因素，加上后天生活环境综合作用的结果。这个解释我是认同的。所以我就从这个角度来开始自己的叙述。

        我从小也是胆小、内向、敏感的人。小时候看到马路上的行人，都害怕的不得了。天黑后，一个人从来不敢去上厕所。一岁半的时候，大概是，我因为一次意外，自己的一只眼睛受了伤，家里人也是百般治疗，结果也没有取得很好的效果。所以这个眼睛的视力这块一直都不大好。因为本身的天性是内向敏感的，加上这次不幸的遭遇，自己也就越来越敏感，内心，多疑，也自卑起来了。这些早期的人生经历，性格上面的缺陷，就为自己后来陷入强迫症的泥潭埋下了伏笔。

        时光流转，很快到了初中。上初中后，自己因为学习努力，很快由一个中等生，变成一个优秀生。现在回想起来，大概是因为自己的视力自卑，所以拼命学习，来弥补自己的不足吧。

        但是一次意外，改变了很多东西。我有个表哥，患上了躁狂症，有次发作，杀死了一个人，从那以后，我每天晚上做恶梦，整天脑袋里面昏昏沉沉的，上课也注意力集中不了，焦虑抑郁不安，渐渐都出来了。那个时候还小，也不知道怎么回事，也不敢跟大人们说说自己的烦恼。怎么办，没法子啊，一个人扛吧。可是最初的内心矛盾没有解决啊，自己一直排斥这些东西。加上各种各样的症状，自己的学习成绩也是越来越不好，就这么排斥，加重，加重，再排斥。不断恶化，不断陷入了强迫思维的深渊。

        我是从04年开始出现症状的，到了06年的时候，在我们当地读高一，因为自己的症状越来越多越来越重，泛化的也很厉害。从最开始的怕自己也跟表哥一样杀人，到看到警车恐惧，再到看到刀子，尖锐的东西恐惧，看到了路上的精神病人，又对人产生了恐惧，对疾病的恐惧，再到站在高出怕自己跳楼自杀的恐惧，比比皆是，痛苦不堪。终于，到07年夏天，彻底爆发，总的爆发。我无奈，寻求帮助，但是周围人都是不理解，他们也没有很好的办法。后来在亲戚的解释下，到本地的一家医院，去治疗。当时诊断的是强迫症，要服药。从07年夏天开始，到13年夏天，6年的时间，吃了无数的抗抑郁，抗焦虑的药物。还有用中药调节，中西医结合的办法。在服药的过程中间，症状基本稳定，没有继续的恶化，但是服药的副作用比较多。好了，关于吃药这块我也不更多的叙述了吧，总之，从我现在的角度来看，药物这块的话。

        第一，服药可以减少我们的痛苦，可以缓解症状，不至于继续恶化，药物基本上可以做到这点。

        第二，服药有副作用，会有精神上和躯体上的副作用。但是随着自己的停药，会逐渐逐渐地消失。

        第三，强迫症这类神经症的治疗，总的方向还是要以心理治疗为主，药物为辅助的。单单以服药为方法，是解决不了根本问题的，我的六年服药经历就是最好的佐证。不过我也并非不建议服药，因为有的时候，症状太强大的时候，服药可以缓解症状，另外还可以更好的配合心理治疗的顺利进行的。

        第四，为什么强迫症这类神经症要以心理治疗为根本的方法呢？原因很简单，我们的症状是因为自己的内心冲突所导致的，这个是症状存在的根本点，而这个内心冲突是属于我们精神层面的东西，跟肉体（身体）的关系就不大了，服药如何能够改变精神层面根深蒂固的东西呢？不可能的。所以我们总的方向还是要以心理治疗为主的。好了，关于这点我也暂时不多说了吧，未来会有专门论述物理治疗的文章的。

        时光继续流淌，慢慢到了13年夏天。那个时候是大二吧。因为吃了很多年的药，不甘心自己一直吃下去，有的时候会在半夜醒来，天啊，我才23岁，难道要吃一辈子的药嘛，这么活着还有什么意思呢？一定还有其他的方法。我在尝试着，我加了一个QQ群，强迫症群，里面关于强迫症也是各有各自的观点，我接触了一个走出来的。他告诉我说，吃药好不了，心理治疗才是根本。我反复思考了三个月，终于下定决心做心理咨询。找谁呢？最开始认识的邓老师，简单接触后，邓老给了我一些回复。但是因为一些原因，我选择了另外一个老师。在第一个老师那里，主要用的是内观认知疗法。从13年夏天到14年5月份。大概十个月的时间吧。最开始我们先解决吃药的问题。就是把药物给断除掉。从13年8月底开始，到9月底，我服药是逐渐逐渐减少，到10月初左右，把所以的药物都停了。我从07年开始服药，到这年10月底，从每天将近吃15颗药，到完全停止，只用了两个月的时间就做到了。现在想想也是感慨万千啊。也深深为自己当初的坚定所折服。可能是因为不想一辈子服药吧。这个是我选择这条新路的原因之一。这断除药物的过程中间，我也系统学习了这个内观认知疗法。先是练习内观，也就是经行嘛。后来是教我：它就是如此，这个自我暗示的方法。最开始经行也是不好好练习。感觉药停止了就可以痊愈了。结果很快反复，更多的恐惧痛苦来了，没办法，就练习经行吧。这么一练习就是大半年的时间，通过这大半年的时间，通过经行的练习，我明白了觉知是什么，顺其自然是什么，最起码从理论上，从道理上是明白了，不过我陷入了方法的怪圈了。经行一练习，就感觉心理踏实，觉察力也培养起来了，焦虑这些症状也会缓解不少，但是一不练习，就不行了。这难道又是另外一个瘾吗？跟吃药一样吗？难道真的要一辈子练习经行吗？当初想到了，还不如去找个寺庙出家，去慢慢修行算了。

        真正的机缘在14年5月分来临了。带着很多的疑问，我重读邓老师的森田文章，感觉一下子开悟了不少，但在我到底在哪个点上，具体该如何做呢？我又想起了邓老，跟邓老简单接触后，邓老几句话打动了我。“森田是生活的禅法，你通过经行，明白了接纳是什么，其实已经够了，你把经行的练习放下，就真的痊愈了。”我还是不理解。邓老继续解释，“你已经知道该怎么做了，马上就要上岸了，难道还有把船背着走吗？”从那之后，我就开始了在邓老处咨询。

        可以说，咨询了一个多月之后，我其实就明白该怎么走了，只是对邓老有依靠，对未来有恐惧，后来我们的咨询一直到15年夏天基本结束。在15年以后，还在邓老处咨询，那在咨询什么呢？谈天说地，聊如何生活，如何做事，如何做人，如何考虑以后的生活了罢。

        在邓老处咨询，是自己改变最最突出，最最核心的时间。我就讲讲发生在期间的两件事情吧。其实恰恰是这两件事情，才最终把自己推向了痊愈。

        第一件事情是发生在14年夏天。那个时候我在广东上班，惠州的惠城区吧，酒店里面。当时是在邓老处聊了。邓老说不用方法了，不练习经行了。我也下了这个决心，就不练习了。可是那段时间的恐惧很强大，不练习怎么办呢？当时上班的时间很长的，每天12个小时吧，一周一天休息。因为焦虑恐惧很强大，每天也吃不下去东西。天气也很热，症状好像比之前任何时候都强大，天啊，那个时候真的不知道如何形容，一来痛苦不堪，二来上班时间长，每晚也是失眠，有的时候刚刚睡着没有多长时间，天就亮了，又继续去上班。就是如此去做了。邓老说黎明之前最黑暗，第一不去抗住这种痛苦，第二还是去生活。我就这么坚持了半年的时间，知道吗？这半年时间是最最痛苦的时间，但是也恰恰是我走出来的关键点。后来还是感激当初自己的坚持跟坚定啊。从那以后就把抗拒的心给淹死了，但是没有彻底淹死，在后来的日子里，反复了大概有一年的时间吧。到现在偶尔还会有焦虑和不安，但是强度很小很小了。回归到正常的水平了。

        第二件事情呢。是在15年年底。那个时候基本痊愈了，大的反复已经没有了，小的还是会有。年底的一件突发事件，让我又陷入了另外一次危机，但是就是这次痛苦的经历，让我最终连反复也没有了。什么事情呢？我慢慢展开。

        15年其实对自己来说是人生的再一次坎坷。年底的时候，父亲因为一场意外，脑出血，躺在医院昏迷不醒。因为家里的条件不是很好，治疗费用又比较高。一方面自己需要工作来养活自己，也要给他钱治疗，另一方面，自己也要去医院伺候他，怎么办呢？我陷入了人生的低谷。当时的情绪也是非常非常抑郁，知道吗，想过自杀，想过为什么自己痊愈了，结果却是这个样子，未来的路在哪里，如何去一个人走，很多很多吧。痛苦不堪啊。但是我怎么做呢？第一，我还是没有去抗拒这种痛苦，虽然太难受，虽然不安抑郁很重，我没有管它，而是让它任意蹂躏自己吧，折磨自己吧，管他妈的，生活都管不了了，还管情绪干嘛。第二，我去医院照顾他，我跟母亲一起，足足两个月的时间，吃饭也就随便吃点吧，瞌睡就随便睡一会儿吧。就这么过来了。可是尽管如此，父亲还是在这年年底去世了。我痛苦万分，对生活失望透顶了。料理丧事是在过小年的时候吧，那段日子的艰难是没有经历过的人永远无法体会的。可就是如此，我没有跟随自己的念头、情绪去走，原因很简单，跟随自己的念头走，情绪走，就是在逃避生活，就是选择了症状，就是选择了更大的痛苦。

        过完年，大概是正月初五吧，我就去广东汕头工作去了。就这么逐渐逐渐地，我反抗的心彻底死了，反复也没有了。在15年春天的时候，我兴奋地告诉邓老师，我明白痊愈是什么了，痊愈不是没有痛苦，而是学会面对生活，跟随生活，听从生活的安排了。

        往事不堪回首，过去的经历、苦难、迷茫常常还是会在自己的脑袋里来回盘旋着。我本来打算在去年年底的时候把自己整个的经历和盘托出，与大家共享，只是感觉为时尚早，体验感悟不足，怕误导大家。而今距离自己改变已经有三年的时间了，痊愈也有一年多的时间了。是时候了，因为时间已经足够长，看问题的深度也够了。加上邓老所倡导的这个“云天家园”，机缘已经足够了。所以，就把自己的经历完整地写出来，也说出来，希望对大家有所帮助吧，也让大家在改变的路上走的稍微顺畅一点点。

                                                                                                                       若水

                                                                                                                     于襄阳

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