微信课程班沙沙同学改变体会分享（一）

       大家好，我是云天家园的沙沙，进群不到半年，现在好了很多。说说我的感悟吧，强迫就是别人看为正常的，我们看为不正常，然后自己发明了一套自己认为天衣无缝的程序，每天来重复、重复，结果随着时间的延长越重复越陷进去了，越重复自己越觉得是真玩意，所以才走不出。

        面对强迫，我们首先要调整好心态，万万不可急。对于痊愈也是，对于每天的每一个症状都是，三个字，不要急………说说我的强迫之路吧，虽然强迫的路很长，没走完，还是和兄弟姐妹们分享一下我的经验。我前一段时间每天有无数个症状。刚开始来一个解决一个，来两个解决两个，一天到晚都是在消除症状中过，什么都干不了。 

         后来慢慢的看邓老师的文章，和讲课，知道了怎么应对症状了，也越来的能够快速发现什么是症状了，然后就是发现症状之后我要选择怎么做？是强迫行为实施起来？还是随他去？我该干啥干啥呢？我在这里会选择一下。一开始我老是实施强迫行为，，因为刚开始，心里还是恐惧居多，后来经过练习，选择不理会的时候多了，也就是症状来的时候我大部分都可以不停留，也不会想很久了，也不会多么的焦虑，而且还可以进行手头的事情。一直到现在，练习有一个月了，症状时不时冒出来，我时不时会关注一下，然后我就干我的事情了，有时候还会受影响，但是我知道，这个是方向，因为我自己感受到了我的变化。接下来，我会继续练习。

        我大概和大家说下我们在改变的时候需要注意的一些强迫症状。用我们龙师兄的话来说，强迫症状就是一点点焦虑引发的血案。说实话，真的是。如果我们可以忍受最初的一点焦虑，我们就不会发展成强迫症状。如果我们第一次有了摸了公交扶手会染上艾滋病的焦虑想法，忍住了不去洗手，不去检查，不去实施强迫行为……那么我们就不会发展成强迫！如果我们第一次看到残疾人的时候不去重复洗澡或者做别的强迫行为，估计也不会这么的严重。说第一次太过完美，第二次……第三次……总可以发现这是个错误的方向了吧。又或者我们无数次有不洗手会染上艾滋病的想法的时候，问别人的时候，邓老师的时候，家人也好，朋友也罢，听到的劝说都是一样的，没必要洗！！！所以，这时候一定要听话，就是听大众的话，要老实一点。毕竟他们没有强迫症！！！别指望下次不会有强迫想法，下次在开始，下次一样！下下次还是一样！那痊愈只能越来越远。。你也将越来越痛苦。

          俗话说，苦海无涯，回头是岸。我们每个人都是在苦海里的，至于要游多久，自己说了算！早回头就早上岸。我们的每一次的强迫行为都是第一次焦虑事件，没有变。变得是我们！我们把原本的东西添油加醋，加工在加工，每加工一次，我们的心态就更加紧张，就更加的觉得强迫为我们好。然后我们就和强迫一直循环。我们越描越黑。越陷越深。越来越恐惧。是我们把强迫抓的太紧，是我们自己把自己困住了，困在了自己认为想象的世界，走不出是必然的，所以要想走出，就听老师的话，我们来找邓老师不就是承认自己的方向是错的吗？才来找邓老师咨询。既然是错的，也既然找了咨询师，就要相信咨询师。自己的心要坚定一些，忍受着痛苦和焦虑，各种不安，往前走。

         我想不少的迫友和我一样，都觉得如果早一些忍受就不会有这么严重了，又或者等到下次来的时候我一定老老实实承受焦虑，强迫症是石头，我们是鸡蛋，根本都不对等，不符合逻辑，鸡蛋斗不过石头！我们是屡战屡败。我们就该早早的认输。老师刚说了一句话，要认怂。想想看，我们的每一次焦虑不都是最初没能够忍受，才发展成现在的循环了吗？

       所以我们的每一次的焦虑，其实还是我们第一次没忍住，第一次的心态没摆好。虽然症状出现过无数次，但是我们还是把它当做第一次来对待吧，早一些改变心态要比晚一点好。我深深的能够感受到兄弟姐妹们在强迫症状时的感觉。很痛苦，这种痛苦只有患过强迫症的人才可以体会，做不了自己，所有的日常全都由强迫来掌控。它让你干啥你就干啥，在不情愿最后还是被强迫牵着鼻子走。像奴隶一样的感觉，确实是难受。感觉全世界就自己痛苦。又感觉若是除掉了强迫自己会有多优秀，这个仍然是完美主义的想法。我们不要陷进去，我们要接受虽然我们有强迫，但是我们看起来也不比别人差啊。所以接受所有的不完美。认认真真过好每一个当下，想想看，我们的生活就是每一个当下组成的。点成线，线成面的过程。所以我们要过好每一个点，认认真真去对待生活的每一分每一秒，这样我们的生活不会太差。

       我们生活的整个宇宙都是顺其自然的，所有的天体都是按照秩序在运行。月亮围着地球转，地球围着太阳转。以每小时10万8千里的速度，春夏秋冬，周而复始。植物该在什么时候发芽长叶，都在跟着气候走，这个就是顺其自然。

        所以我们面对症状。不要再等到下次了，或者什么时间开始，这个想法就是个坑。现在就是改变心态的时候了。对这个所谓的症状当做第一次看待，忍受焦虑。其实我们在做的时候是很担心，很恐惧，跟忐忑，相信自己。只要第一次不理会，就会第二次不理会，慢慢练习我们就会打破精神交互。会越来越放开。其实我们的内心很强大，但是这个强大真的是做了之后你才会发现的。所以勇敢一点。不要因为难受就去解决强迫症状。这样只能是转圈圈，而且还转不出来，可笑吧。既然这样，还不如不要解决，什么都不用做，好好的去做事情，听各位师兄师姐的话，过好生活的每一天，不理会任何强迫症状，相信每一个强迫的兄弟姐妹们都会好起来。

        真正的痊愈，勇敢做自己！！！