微信课程班沙沙同学改变体会分享（二）

        大家好，我是沙沙，今天再次与同学们分享我的痊愈心得。

        强迫症，这个我们每天脑海里出现过无数次的字眼，占据了我们生活的百分之九十。虽然我们翻阅无数知名老师的书籍，对强迫症了如指掌，知道何为症状，知道何为解脱之办法，但是还是苦苦在泥潭中挣扎，我们有无数次下定决心要战胜它，但是症状来的时候，我们当时的决心立马就怂了。对吧。在强迫症面前，我们无处可逃，任强迫撕裂我们的五脏六腑，今天我们要再一次下定决心，不和它斗了的决心。

        首先，我们我们要明确一下我们的目标！！是要永久自由还是暂时摆脱，暂时摆脱的话那就不要往下看了，因为决心不够！看了遇到强迫的时候还是会妥协！所以希望大家好好的问问自己，想过什么生活，想好的话，第一，动起来！动起来！动起来！不要整天在脑子里下决心！强迫让我们用行为陷入了沼泽，走出来我们就要首先要停止行为。通过行为来改变我们对错误的想法的认知，反复练习，刚开始可能很难，很痛苦，让你什么都做不下去，只想解决它，没事！挺过了你就会有收获，我们走的任何一步都不是徒然，只要第一次你敢，第二次信心会倍增，这样为痊愈打下了很扎实的基础，倘若你一直不敢，只为自己挖坑越挖越深，周而复始，痊愈的开始遥遥无期，而自己也将在痊愈的路上伤痕累累。而且还不好。所以要下定决心，老师讲的方向很简单，没有什么神奇的疗法，简单快速的方法就是动起来和症状分离，它是它，你是你，症状干什么，你只是看着观察者，然后别忘了自己要做的事，继续自己的事情就可以了。

        第二，要付出很大的精力。再与强迫相处的时候，它时不时都会让你去解决他，因为总是有一种力量让你去害怕，让你去焦虑，让你什么都做不成。这时候我们得想想我们当时的决心，再想想我们将要到的地方，那个地方充满了自由，快乐，和我们将要真正做回自己。这样子想岂不是更加推动了要好的心吗？所以决心又回来了，一狠心，就又忍过去了，如此下去状态会越来越好。我们会更愿意去接受症状和真正忍受痛苦的做自己，多练习几次，将会在痊愈的路上越走越有力量。虽然会有强迫盖过我们的时候，没关系，再回来，继续走。但是我们知道了方向就要努力的去走，走多了就会出来。相信我。

        最后强调一下，坚持，所有的事情就怕坚持，那么多名人成名，都是坚持的原因，中间会有很多的挫折和痛苦，如果我们在和痊愈的道路上做不到坚持，那么痊愈的时间也会拉长。因为我们和强迫的斗争不会因为一次战胜就没有了，强迫就像狗皮膏药一样，粘着你，所以你要做好充足准备战胜它，要做好即使这次你胜过了它，下次它还还会卷土重来的心理准备，所以在下次强迫来的时候我们要有信心，不要觉得，我已经战胜了，你怎么还来的想法，要想，来吧，我上次都战胜你了，这次我依然可以。要信心满满奥。强迫的痊愈道路很长，我们要有足够的信心和精力去应对，可能有时候我们会精疲力尽，心态不好的时候，也有觉得强迫治不好了，为什么这么糟糕痛苦的时候，没关系休息一下，休息好了。

        在上路，痊愈的方向自己清楚，要行动起来去做，时间会让我们痊愈。