第三章：森田疗法指导集锦（十二）——觉知症状

12、觉知症状

        症状之所以难以消除，除了症状本身确实很顽固外，还有一点就是患者朋友缺少对症 状的觉知，始终把症状中的所想，所担忧的事情，当做真的要发生的事情去对待，结果必然  是沉溺下去。

        而实际上我们只要能觉知症状，那么我们就能很好地面对症状、摆脱症状。觉知症状  的意思就是说当某一个引起我们不安的念头出现并持续地影响我们时候，我们一定要知道，  此刻真正使我们不安的不是念头的内容，而是症状，这个念头本身就是一个症状，是这个症  状在影响我们，使我们不安。

        而要做到这点，我们还要明白的一点的是，到底什么才是我们的症状，这个问题其实很  多人都没有搞清楚的，所以才会陷入了恶性循环里。而实际上，我们担心的内容都是表面的，  那不是我们的根本的症状，我们根本的症状只有一个，就是担心排斥担心的这个心理过程。  大家好好想一想，你那么痛苦，其实就是这个担心、排斥担心的心理过程，在不停的换外在的包装（具体内容），而你之所以那么努力都走不出来，无非就是一天都去克服那些具体的内容去了，是吗？所以你一定要认识清楚，你所担心的那些内容其实是我们唯一的症状换的  外在包装而已 ，你可不要被这些包装迷惑了。

        我们能认识到这点，那么所谓的症状就无法再迷惑我们了，它将无法遁形。面对那些担  心的内容，我们还需要去理会去管吗？管它今天担心这个，还是明天担心那个，都统统都不  去管，接受不去管后的焦虑，同时自己做自己的去。那么我们就是以不变应它的万变了，从  而把握的主动和根本的改变，摆脱了以前那种被强迫牵着鼻子走的状态。

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