第三章：森田疗法指导集锦（二十一）——心动不如行动

21、心动不如行动

        俗话说“心动不如行动”，这句话是非常有道理的，而把它用在解释和治疗强迫症上也有异曲同功之妙。

        其实所谓的症状在还没有发展成症状之前，一切的都是正常而自然的。但是后来为什么  又发展成症状了呢？原因就只有一个，那就是你的心动了。你在心里自以为是地警觉到：“为  什么我会这样，我不该这样，这是不正常的”。而接着你就会在心里去压制或长时间地关注  这些你所认为的不正常的东西，却不知道这样恰恰陷入了症状开端。而实际上，只要我们心  不动（当然，我们一般人很难做到不动的）或着动了，不为心中所担忧的，所怀疑的而引起  的焦虑情绪停留，去行动，继续去做自己该做的事情，那么一切过了就过了，根本也就不会  得所谓的强迫症了。

        这就像一个人在走夜路，当他走进一条漆黑的巷子时，他突然害怕自己是否会遇到鬼， 于是心理就很紧张，实际上有这种想法和焦虑的情绪是很正常的，每个人遇到这样的情景都  有可能会这么想，但我们的强迫症患者他们往往却认为自己不该出现这样的念头和焦虑的情  绪，会认为自己出现了这些就是懦夫，于是就拼命地去压制。所以当他们走出巷子后，也会  反复地想自己为什么要出现害怕的心理，以及强烈地抵抗先前自己所出现的行为和情绪，结  果，强迫症状也就在他们的不停的“心动“中产生了。

        而实际上只要走过这条巷子，那么我们的焦虑情绪自然就会逐渐地减少，我们只需要去行动，继续做自己该做的事情，事情过了，也就过了，什么也不会发生。所以心动不如行动。

        而对于那些已经陷入症状的朋友来说，他们之所以始终都还没有走出症状，有个最大原  因就是他们仍旧是在心动中，症状出来后，他们总是习惯性地把所有的注意力放到心里，想  把症状想清楚，而实际上，如果症状是可以想清楚的，那么这个世界上就根本不会有强迫症  了。而对于森田的治疗方法，他们也是一如既往地心动中，认为顺其自然，为所当为是可以  想出来的。以为可以通过在心中理解森田的真谛就可以治疗强迫了。而实际上，即便是你把  森田的理论在心中是理解地如何深刻，也是没用的，因为森田的真谛是实践，而不是在心中理解。你只有行动了，那么你就顺其自然和为所当为了，也才会在实践中体会中森田的真谛。      

        所以心动不如行动！

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