第三章：森田疗法指导集锦（五十二）——别为接纳而接纳

52、别为接纳而接纳

       接纳症状大家都知道，但总有很多朋友都在说，邓老师啊，我已经接纳了这么久了，怎么我还是没走出来啊。还是老样子啊？这里有两个问题需要注意下：

       第一、我们的接纳，不是说症状就没有了，不是说症状就消失不见了，它仍然在，我们的改变不是它消失，而是放开了我们想要克服它的手，不在纠缠它了，那么它反倒自然的来，也就自然去了，根本就影响不了我们什么了，这个时候症状已经不再是症状，而是任何人都有的自然的心理而已。

       上面这点，我在以前经常提到过，但是现在我还有补充说明一下我以前没有说过一点，就是我发现很多朋友，一天都在努力的接纳，在为了接纳而拼命的接纳，而我想说的是，这反倒不是接纳了，是排斥！因为你越是在内心里想要接纳，越到说明你的内心反抗得厉害。只有充满了排斥的内心才需要接纳，这是个辨证的关系。

        所以那些一天都在刻苦钻研要怎么样好好接纳的朋友注意了，你要做的是抛开你的接纳，不需要去努力接纳了，管它什么接纳不接纳，不管了，只管生活去就行了。内心没有了接纳，反过来也就没有了排斥，这仍然是哪个辨证的关系。就如我的一位咨询者朋友写的感悟一样：接纳是不需要努力的，该怎么生活生活去，这才是真正的接纳！

       为了让大家理解清楚，举一个简单的例子，例如某位强迫的朋友的症状是太在意自己的心跳，他知道要接纳，所以心跳一快就是找理由让自己接纳，一天都在嘀咕这个要接纳的事情，但也总觉得自己接纳得不够好，总还是困于这个症状里无法自拔，他说邓老师，我是在接纳啊，为什么还是不好呢？我说，你是在接纳吗，你是在用接纳这个词去对抗你不接纳把？还是在对抗排斥！那要怎么做才是真正的接纳呢？心跳快就心跳快把，就这样,不需要研究和找什么更好的接纳，就这样，同时自己做自己的去，生活去，就完了。

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