第三章：森田疗法指导集锦（五十三）——内心的放下才是根

53、内心的放下才是根

       最近在强迫症援助站里,有位朋友发了如下的困惑:

       “在发现会那边我看了一位痊愈者的心得．他说就是把它当好朋友，认命吧就会好啊！  他还讲的更明白说：比如一个洁癖的人，如果要想洗手的时候不让它洗是不可能的，不要逼自己不洗哦， 想洗就洗啊，不要把它看做不正常呀！反正不会浪费很多时间哦。对于这一点我有点不感苟同，我决的还得克制，也许正如流浪者说的那样动作要克制，发现会那人说自己的强迫思维就让它害怕让它想，无所谓去做自己的事，后来一月就好了呀！那里也很多人的痊愈方式和他一样。以前我看过一医生他也叫我说放弃了，每天坚持去做事情哦，它想就让它想了哦。不要去抵抗它去管它啊，他也和流浪者说的一样，爱强迫思维就让它去吧！感觉头脑还要再想一次才舒服，那就让想吧，无所谓啊，管它几遍，可我看到ＷＨＩＮＢＯＹ和另一些人的文章恰恰和他们又相反呀，说强迫思维要去克制，讲有不完善时通过回忆过程来达到安慰就是不行，这样老满足它会更严重，心魔更重．．．．．．．．．天啊？到底是谁在玩弄众生啊!”

       这个问题，我想不只是这位朋友的疑惑，而是很多朋友都有的疑惑，甚至很多痊愈的朋友自己也搞不清楚：为什么我是坚持不洗手了，不管了走出来的，而他却是洗就洗把这么走出来的？对于这点我想应该给大家说清楚，让大家明白这背后的道理，便于消除矛盾，更好的走出强迫。

       首先我们要明白强迫是怎么表现的？其实强迫的表现很简单，就是内心的冲突，是在内心里的交战，是排斥、分析，是纠缠不休，不论是强迫思维也好，还是强迫行为也好，都是如此，而强迫行为实际上是解决内心恐惧和担心一个行为而已。

       强迫为什么如此之痛呢？不是某个思维来了或某个行为来了本身让我们痛，而是我们主观对它的反抗，对他的关注和纠缠，形成了个完美的对立关系，从而才导致了持续的内心  冲突和关注。

       所以实际上我们改变的核心是如何消除内心的冲突！更近一步说明了，就是放弃你的主观的能控的意识去反抗和关注它。

       为什么有些人彻底坚持不洗手了能走出来，因为他接受焦虑了，不在排斥最初的焦虑担心和害怕了，不在为了担心焦虑害怕的情绪而做什么了，对这些思维和情绪放弃了自己的主观能控的意识，所以没有在纠缠和关注内心，从而走了出来！

       而为什么有些人洗吧洗吧也能走出来，因为行为只是解决我们焦虑一个方法，这还不是冲突，真正的冲突时我们突然意识到我们行为不对了，反常了，于是想去拼命的控制，这才是冲突，而恰恰也正是这个时候，正是我们的控制反倒加大了我们的焦虑和不安，从而加重  了我们的行为，而这让我们更不安，更要控制，结果陷入了恶性循环。所以洗吧洗吧，就是反倒是在避免了内心的冲突，无所谓的态度，反倒让我们的主观能控的意识不再产生冲突和  持续关注内心了，久而久之，担心也随着时间的流失的淡化了。

       而强迫思维同样是内心对立产物，它想让它想，是指哪些担心的害怕的思维来了就来，随便它了，同时你自己还有个主观能控的意识，这个意识就不要去反抗和纠缠哪些害怕了，不用围绕着它转，自己（主观能控的意识）做自己的去就好，而不是说它想让它想，是把你的主观能控的意思也用在了排斥和担心害怕上，如果这样就是错的。简而言之，它是它，你是你，它来随便它，你只做你自己的去就好，而不是它来了，你也跟着它去了。

       以上这些其实就是放下，就是接纳，就是顺其自然为所当为的含义。

       当然每个人是不一样的，具体怎么做要根据自己的实际情况灵活而定，外在怎么做没有绝 对的标准，你觉得怎么对你有效，你能接受就怎么做，但我们一定要明白，改变的根本是内心的放下。

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