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   无常，是我们熟知的一个词，我们很多人都知道世事无常的说法，但有几个人能真正正视和体会无常呢？无常，出自佛陀的《杂阿含经》，意思是说，宇宙万物都不会一成不变的，都不是永恒的，都会经历从生到灭的过程。具体点说，就是每一个事物都会经历形成、停住、坏了和消失四个阶段。这个是佛陀体证出的宇宙人生的真理现象。

 对于我们的治疗，方法是非常多的，但从来没有任何方法是灵丹妙药，任何方法，都不是明天就可以好的，都没有那么吹得神奇，都必须不断的实践和努力，都会遇到很多的困难和瓶颈，都需要一个时间的过程，你才能有所体会和痊愈的。

最近又有不少的朋友再问我这个问题，大家仿佛都还是在找寻个什么方法来接纳，仿佛要做点什么才对。其实你如果真的要做点什么那才不是接纳了。

时常都有人问我，邓老师，我们怎样才能做到啊，我就是做不到啊？ 我说，你想要做到什么呢？做到让痛苦消失？让想法没有？

 很多人都会说，邓老师啊，我都懂，什么道理我都懂。你说的这些，我也懂啊！ 是啊，你都懂，但问题是你懂了那么多道理，为什么还是不好呢?

 当然这个接纳，也不是说我怎么个接纳了痛苦就没有了，就舒服了，或者我可以在痛苦的时候，就能怎么个心甘情愿的接纳这个痛苦，总在内心里找个怎么接纳的感觉，这个也是错误的。因为这个已经不是在接纳了，还是在内心里和痛苦斗而已，还是想解决痛苦。 痛苦的时候，我们有的其实只是痛苦，就是痛苦的感觉，面对它，我们什么都不能做，我们能做的，其实就是继续做自己的去，生活去而已，因为痛苦不是我们能解决的，所以我们只能继续生活去，把痛苦交给自然吧。

最近呢，就有一些已经痊愈了和快要痊愈的朋友和我探讨痊愈后是什么的问题？ 之前我也经常说，我们的痊愈，不是状态的好，而是我们心态的彻底转变。

 在改变的中后期，我们可能会有这样的感受，就是之前好的体验，如同流水一样都一去不复还了，只有痛苦痛苦痛苦一直陪伴着我们！我们的心在这个时期，非常的焦躁，非常的失望，也非常的活跃，总是试图回忆之前是怎么做的来改变这样的状态，但无论怎么做，都仿佛是错的，我们依旧在这个痛苦里无法自拔。

我们都知道要接纳，很多人也都在接纳， 但是很多人接纳了很长时间，虽然比最开始要好点，但始终还是半好不好的状态，始终是处于一个既有点接纳，但又有点防备的，保护自己的，放不开的状态里，也正是因为这个，所以我们也总是不好。

 同样地，前几天有个咨询者朋友，问我豁出去的问题，说邓老师啊，我也知道强迫只有我们豁出去就好了，但我就是做不到豁出去。我说是啊，你以为豁出去就是我们什么感受都没有了吗？什么焦虑都没有了吗？这就错了，真正的豁出去是，我仍然难受，仍然焦虑，我还是不舒服，但我也是继续做我当下该做的去了，这才是真的豁出去了。