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焦虑症三年多失眠两个月。惊恐发作伴随广泛性焦虑。看过许多的心理医生，最后判定我为焦虑抑郁强迫恐惧综合神经症。看过群里很多同学说好痛苦，好像别人都没有自己痛苦，自己的症状是最痛苦的。我想说，神经症都一样痛苦难受，你绝对不是最难受的。我有你们有的全部症状，但坚持森田，坚持跟着邓老师，你们都会好的！

长久以来，很多强迫症的朋友在辅导和咨询的时候往往会说一句话：老师，我做不到啊。却没有意识到，“做到”这本身很可能就已经是在强迫了，或者说你又把强迫模式套入了各种理论和方法上。

哆啦老师——森田疗法最新力作《思维强暴》免费啦，可免费下载保存阅读。

邓云天老师强迫症经典书籍《走出强迫的泥潭》、《空相救心》、《无我的人生》三本电子书pdf版本合集免费下载了

森田疗法，相信很多强迫症患者都知道，很多人说森田疗法是公认的最有效的疗法，森田的书籍我也看过，我曾经把自己关在屋子里一个月看了8本强迫症的书籍，呵呵，好执着啊！发现能够把强迫症改变方向和森田疗法说的系统的老师不多，综合了解很多后，最后接触了云天家园邓老师，才知道森田即简单又不简单。

那么强迫症怎么办呢，解决不了，就不在解决它，是解决让我们痛苦的，还解决它干啥。放弃解决，包容痛苦，坚持生活。其实是强迫症的怕把我们自己和自己分开了，分开了“一个是强迫的各种怕的自己”，还有就是“一个知道自己强迫的各种怕，想解决自己的各种怕，也就是能觉知一切，一个健康的自己”。

是时候了，因为时间已经足够长，看问题的深度也够了。加上邓老所倡导的这个“云天家园”，机缘已经足够了。所以，就把自己的经历完整地写出来，也说出来，希望对大家有所帮助吧，也让大家在改变的路上走的稍微顺畅一点点。

就是因为这样所以感觉痛苦，因有一种包容痛苦心态啊，只有发自内心去学习这个包容,症状才不会看的严重，我们要练习的也就是包容，症状是因为排斥和认知错误导致的，有的痛苦其实没有那么痛苦，真正痛苦的其实是人心对某件事物的否认与排斥导致的，接纳真实的自我，接纳的情绪念头，虽然不舒服，但仍然接纳它，每个人的症状表现都不一样，但其根源与要走方向都是一样

这个心得我觉得不单单用到强迫，焦虑，抑郁等等神经症，更可以用到我们人生的所面对种种。首先，我觉得也是一个基础的东西，要培养觉知力，我们要知道自己当下究竟是什么状态，焦虑了，强迫了，你要能意识到这个念头，那么然后就要体会这些念头的空性，它们来来去去而无所住！慢慢能体会到真正让人痛苦的，不是念头，是执着这个念头的心，念头本来无所住！