云天资讯

所以在接触森田初期，经常会困在”顺其自然”,”接纳”这类抽象词汇里，生怕理解错了，会承担更多的痛苦！其实，依照我现在的想法，大家只要去做自己能够理解的部分就足够了，在不断为所当为的实践里，你会慢慢体会到顺其自然和接纳的！

彻底消除症状，恰恰是强迫症的又一个大陷阱。森田的精神从来都不是消除症状，而是让大家学会带着症状去生活，学会从不停的与症状的对抗中摆脱出来。而很多患者朋友都抱着采用了某种方法之后，症状就没了，从此无忧无虑了，这个方向就错了。

实际上真正理解了森田，我们根本就不应该以痊愈为目的，而是以适应不完美的自己适应那种难受为目的。慢慢的，适应了，也就淡化了。强迫症不是治好的，而是接纳了自己，接受了不舒服，在不知不觉的当为中，自然痊愈的，痊愈后，偶尔回想起之前的症状，就会不屑一顾的过去。和念头和睦相处，做平静的水。

这种莫名其妙的不安，是我们之前症状，或者已经被抛到脑后的症状的惯性而已，我们意识里已经知道不该做什么了，而心里一时间没习惯，这些不安的出现我们应该庆幸，庆幸正在消耗这它，因为只有习惯它才能消耗它。我们说的和症状和睦相处，就是这个意思。当我们真的和症状和睦相处了，不安自然慢慢消失了，就像猴子一样，它觉得不好玩了，夹着尾巴走了。

               身是菩提树，心似明镜台，时时勤拂拭，莫使惹尘埃。

               菩提本无树， 明镜亦非台,  本来无一物,  何处惹尘埃。

  打个比方，每个人都怕艾滋病，为什么我们要这么排斥和关注它，而别人不会呢？难道真的艾滋病在我们身上发生的几率会比别人大么？呵呵，显然不是，我们太追求完美了，把几率扩大得让自己不得不相信它要发生。所以放下吧。去做该做的事情。当然啊，不安来了记得带着它，别排斥它，别以任何形式排斥它，慢慢就会习惯了。也就不会不安了。

  强迫本身已经让我们足够痛苦了，我们就不要再时时刻刻抓着他不放，让它单纯地存在，成为痛苦本身就好。排斥痛苦，只会让我们更加痛苦。痛苦与快乐本来就是平等的，只是我们人心太不公平，厚此薄彼。“痛苦”它也很委屈，如果我们能懂的尊重接纳痛苦的感受，痛苦也就能很快过去。

改变的前提是接受，接受我们就是这种人，就是每天胡思乱想，就是随时会冒出坑爹念头的人，就是胆小就是谨小慎微的人。但是没关系，不要自责，这不是我们的错，这是我们的经历造成的。面对现实，积极生活，那些我们所担心的东西真是自己吓自己的，给自己一些时间，加油！

顺其自然，为所当为。简单的八个字，蕴含着大道理。还在症状中的朋友，积极行动起来，去工作，去生活，强迫症的问题不需要解决，因为解决不了，学会带着痛苦去生活，其实你已经痊愈了。

  点评：别无他法，只能生活，这个就是顺其自然，为所当为。